Заблокированные чувства, которые не находят своего выхода, не исчезают бесследно, так же как и импульс расплакаться, снизить внутреннее возбуждение и ощутить свои переживания. Человек, как правило, не осознаёт этого: он подавляет слёзы и свои эмоции, в результате чего тело реагирует — напрягаются мышцы лица, глаз, горла, рук и ног и так далее.
Не могу плакать, а хочется: что делать, советы психолога
Плач представляет собой физиологическую реакцию организма на внешние эмоциональные стимулы и является необходимым механизмом, помогающим человеку справляться со стрессом. Это нечто вроде защитной реакции психики, позволяющей выпускать напряжение. При этом триггером для проявления эмоций может быть как негативное, так и положительное событие.
Образно говоря, внутри каждого человека присутствует контейнер. У каждого он имеет своеобразный размер и способен вмещать определенное количество эмоций. Когда человек сталкивается с слишком интенсивными переживаниями или когда с ним происходит нечто, вызывающее бурю чувств, контейнер наполняется до предела. В такие моменты необходимо избавиться от накопленных эмоций.
Организм сам по себе начинает помогать в этом, и плач становится способом физиологической и эмоциональной разрядки. Мышцы расслабляются, а слёзы частично выводят гормоны стресса, что приводит к снижению первоначального напряжения. В результате человек получает возможность существовать и действовать более спокойно.
Однако может произойти так, что чувства переполняют, стресс также налицо, но плакать не получается. Why does this happen? Как это сказывается на эмоциональном здоровье? Давайте разберёмся в этом вопросе.
Почему не все способны плакать?
1. Отсутствие поддержки
Стрессовые события — как позитивные, так и негативные — требуют определённой адаптации к изменившимся обстоятельствам. Это особенно важно, когда человек сталкивается с разного рода потерями: от утраты близких людей до разрывов отношений, переездов или смены работы.
Процесс адаптации и есть то, что мы часто называем гореванием. Этот процесс включает несколько ключевых фаз: шок, злость, торг, печаль и принятие. Наиболее значимой из этих фаз является шок. Плач может помочь человеку выйти из состояния шока и перейти к следующим этапам. Чем неожиданнее и интенсивнее происшествие, тем сильнее шок и труднее его преодолеть.
Фото: AleksandarGeorgiev / istockphoto.com
Следующие переживания — злость, грусть, горе — далеко не самые приятные. Здесь многое зависит от способности и готовности человека встретиться с этими эмоциями. Без активной работы над этими чувствами невозможно правильно адаптироваться, принять изменения и достичь внутренней стабильности.
Если внутренний контейнер человека не в состоянии вместить весь объем чувств, ему нужен дополнительный контейнер для того, чтобы разместить излишек. В случае с детьми это может быть родитель, который помогает малышу выйти из пика эмоционального возбуждения.
Сходная ситуация наблюдается и у взрослых. Когда они сталкиваются с агрессивной внешней средой и не справляются с её воздействием, им необходима дополнительная эмоциональная поддержка, которую могут предоставить близкие, друзья или психологи.
К сожалению, иногда окружающие оказываются неспособными поддержать человека. При этом формируется негативный опыт, который наносит человеку травму. Усиливается шок, и психика остается в состоянии постоянной готовности к борьбе. Индивид теряет способность к разрядке — он не может заплакать, чтобы снять напряжение и прикоснуться к своим чувствам.
2. Депрессия
Другой причиной неспособности заплакать может быть депрессия — она может быть экзогенной (возникшей в результате длительного подавления эмоций) или эндогенной (вызванной сбоями в выработке гормонов и нейромедиаторов).
Существует распространённый миф, что при депрессии человек становится плаксивым. На самом деле это далеко не всегда так. Иногда привычка держать свои эмоции под контролем становится второй натурой, и тот, кто испытывает сильнейшую душевную боль, может выглядеть внешне вполне благополучно.
3. Физиология
Причины невозможности плакать также могут быть связаны с заболеваниями глаз или являться побочным эффектом приема некоторых лекарств. Поэтому в процессе лечения, особенно при использовании антидепрессантов, важно внимательно отслеживать своё состояние и при необходимости обращаться к врачу для коррекции дозы.
4. Усталость
Иногда причиной становится элементарная усталость. В ситуации, когда ресурс организма исчерпан, он в первую очередь перенаправляет свои силы на обеспечение элементарного выживания, а вот на работу психики этих ресурсов может уже не хватить.
Фото: Arsenii Palivoda / istockphoto.com
5. Возраст
Одной из наиболее естественных причин снижения способности плакать является возраст. Как писал Лопе де Вега в «Собаке на сене»: «Кто мало видел, тот много плачет.» Человек, который пережил множество событий и многое понял, не обязательно становится менее чувствительным, но часто становится более стойким. Он способен выдерживать напряжение и переходить от эмоционального пика к пониманию своих чувств без необходимости в слезах.
Вызываем эмоции
Актерское мастерство традиционно подразумевает использование методик, подобных разработанным Станиславским, для погружения в эмоции. Для вызова слёзы обычно используют воспоминания из своей жизни, которые могут быть как трагичными, так и радостными. Люди иногда плачут от счастья, хотя это происходит реже, чем слёзы горя. Действие может дополняться воспоминаниями о трогательных моментах из книг или фильмов.
Для того чтобы слёзы появились через эмоции, необходимо снова пережить эти моменты. Важно не просто прокручивать их в памяти, как кадры в кино, но и восстановить в комплекте до мельчайших деталей то, что вы чувствовали в тот момент.
Однако, используя этот метод, нужно быть осторожным и не погружаться в печальные воспоминания чересчур глубоко. Цель — получить слёзы в текущий момент, а не довести себя до депрессивного состояния.
Используем подручные средства
Чтобы эмоционально вызвать слёзы, нужна практика. С каждым новым опытом эффективность возрастает, и вскоре в уголках глаз начинают появляться слёзы. Часто, особенно в начале своего пути, актеры ещё не развили до автоматизма такие навыки. Поэтому для быстрого получения слёз сгодятся и подручные средства.
Конечно, подобные люди существуют, но их очень мало.
Некоторые вещества, содержащиеся в луке, при нарушении целостности лаврового овоща реагируют и превращаются в летучее соединение сульфинилпропана. Это соединение, даже в микродозах, при попадании на слизистую глаза вызывает слезотечение. Эффект оказывается достаточно быстрым и эффективным!
Недостатком данного метода является специфический запах лука, который может выдать симуляцию. Кроме того, не всегда удобно иметь лук при себе, и подносить его к глазам. Поэтому назвать его универсальным подходом нельзя.
Самые простые способы быстро заплакать
Начнём с основ — с репчатого лука. Эффективность данного способа, безусловно, заслуживает внимания, хотя он не всегда подходит для всех ситуаций. Прежде всего, лук не всегда может быть под рукой, а его специфический запах может привести к тому, что окружающие начнут подозревать в вас симулянта. Но это никак не повлияет на ваше драматическое выражение!
Как избежать слёз от лука
Слёзы можно также вызвать при помощи раздражения. Один из лучших способов — это зевота; её можно спровоцировать, напрягая мускулы горла. Однако такие усилия будут выглядеть несколько неэстетично для окружающих.
Ещё одним способом быстро достичь слезливости является длительное наблюдение за одной точкой без моргания. Слёзы предназначены для увлажнения глазного яблока, а поэтому, когда глаза не получают необходимую увлажнённость, слёзы могут появиться сами собой. Также, для быстрого появления слёз можно попробовать вырвать несколько волос из бровей или ущипнуть себя за нос.
Обратите внимание! Использование глазных капель может стать хорошим способом вызвать слёзы. Это поможет не только увлажнить глаза, но и добиться слезоточивости в необходимый момент.
Таблица. Хитрость театральных актёров – острый перец.
Совет! Очевидно, что во время театральной сцены, когда вам нужно произносить реплики, жевать в это время не стоит.
Видео:
Не получается заплакать, но очень хочется. Что делать?
Время от времени настроение таково, что слёзы, казалось бы, не имеют весомых причин, однако важно сделать эти причины очевидными для себя. Проще говоря, выплесните в данное время целое море слёз. Но для этого необходимо понять, как именно можно вызвать такой процесс. Часто бывает, что человек сталкивается с какой-либо проблемой и попросту не может выразить свои чувства слезами.
Недавние исследования показывают, что взрослые женщины тратят около полутора лет своей жизни на слёзы.
Таким образом, психологи уверяют, что плач — это инстинктивное действие, своего рода инструмент для снятия напряжения в теле. Поэтому люди часто говорят, что если поплакать, то становится легче. Слёзы приносят не только эмоциональное, но и физическое облегчение.
Важная информация! Когда у человека возникает желание заплакать, но это не получается, он испытывает внутреннее напряжение, которое препятствует ему расслабиться. По мнению психологов, он на бессознательном уровне воспринимает проявление чувств через слёзы как невыгодное или даже небезопасное.
Тем не менее такое состояние является неприемлемым, поскольку плач — это естественный метод выражения своих эмоций. Будем справедливы: источник этих эмоций не обязательно должен иметь негативный характер (вспомните слёзы радости), поэтому отсутствие слёз — это уже считается эмоциональным расстройством, которое требует помощи специалиста.
Психоаналитик может точно знать, как помочь вам заплакать в интересах решения вашей проблемы.
Считается, что подобные внутренние запреты на плач чаще всего имеют корни из детства. Чтобы получить конкретные рекомендации, стоит обратиться к психотерапевту, который поможет выявить источник проблемы и успешно его устранить. Для начала можно пообщаться с тем, кому вы доверяете, будь то мать или друг. Либо, как вариант, воспользуйтесь трогательными песнями и фильмами.
Как же заставить себя плакать без особой причины?
Что помогает актерам плакать на камеру
Актерское мастерство предъявляет требования глубокой эмоциональной передачи, в том числе способности к плачу на камеру. Но как сделать так, чтобы слезы покатились? Искренние слёзы — это искусство само по себе, требующее техники, практики и открытости чувств. Вот несколько методов, которые могут помочь актерам заплакать на камеру:
- Одним из важных шагов является внутренняя подготовка к сцене. Изучите персонажа, его мотивации и эмоциональный путь, который он проходит в сюжете.
- Используйте собственный эмоциональный опыт для вызова слёз.
- Визуализируйте сцену и почувствуйте её как свою собственную реальность.
- Ритмичное и глубокое дыхание помогает оставаться в настоящем моменте и контролировать свои эмоции.
- Сотрудничайте с режиссёром и коллегами для создания поддерживающей атмосферы. Музыка, освещение, декорации — всё это может помочь вам лучше вжиться в сцену.
- Ищите визуальные ассоциации, вызывающие эмоции. Это могут быть предметы, фотографии или даже зрительная фиксация на определенной точке.
- Помимо физической передачи эмоций, уделяйте внимание интонации и речи.
- Создайте связь между определёнными физическими действиями или фразами и конкретными чувствами.
- Позвольте своим эмоциям выйти наружу. Не бойтесь плакать — это естественная реакция на глубинные чувства.
В поисках наиболее эффективной техники, позволяющей быстро вызвать слёзы, важно помнить, что актерское искусство требует чувственной открытости, техники и практики. Искренние слёзы — это результат внутренней готовности и умения открывать свои эмоции перед аудиторией.
На нашем сайте Вы можете записаться на курс актерского мастерства, который сможет помочь Вам раскрыть свои возможности и обучит театральному искусству.
Музыка, вызывающая слёзы
Одним из самых эффективных средств для вызова слёз является музыка, ассоциирующаяся с каким-либо грустным событием, которая заставляет не сдерживать свои эмоции, просмотренные фильмы или книги. Это позволяет вам погрузиться в то эмоциональное состояние, которое вызовет траурные воспоминания, и почувствовать желание выразить сострадание к себе и заплакать.
Можно вспомнить обидные слова, брошенные близким в момент ссоры, заново пережить всю душевную боль. Это обязательно вызовет слёзы горечи и обиды от разлуки.
Как заставить себя плакать: 9 способов
Если не получается вызвать слёзы на эмоциональном уровне, можно попробовать спровоцировать их физическими методами.
- Самый проверенный способ: нарезать лук и подержать раскрытые глаза над ним. Слёзы будут настоящими, обильными, но недолговечными.
- Можно также попробовать раскрыть веки и удерживать их в таком положении какое-то время. Поверхность глазного яблока пересохнет, так как глаза не будут моргать, что приведёт к появлению слёз.
- Для того чтобы вызвать слёзы, можно использовать глазные капли, которые способствуют слезоточивости. Их часто применяют артисты.
- Можно воспользоваться раздражительными веществами, такими как перец, горчица или ментол, или же намазать переносицу бальзамом «Звёздочка».
- Сильный ветер также может стать причиной обильных слёз. Или можно долго смотреть в одну точку, а затем быстро заморгать — это поможет активировать защитный механизм глаз и вызвать слёзы.
- Столкновение с роговицей глаза также может спровоцировать слёзы.
- Возможна попытка зевоты, хотя не следует делать это — замереть и сказать что-то может помочь.
- Если попробовать обмануть свой организм, изобразив на лице выражение, которое бывает во время плача, совместив это с воспоминанием о давней обиде, то это также может вызвать слёзы.
- Если в память не приходит ничего ужасного или обидного в нужную минуту, можно включить воображение и представить себе всё, что угодно: развод, гибель близкого человека, полное одиночество. Такие грустные, хотя и искусственно вызванные мысли могут спровоцировать такой поток слёз, что его уже будет трудно остановить. Однако, если вы верите в мистику и в то, что мысли материализуются в реальности, тогда заниматься таким опытом не стоит.
Таким образом, у вас есть целая галерея методов, которыми можно воспользоваться, чтобы вызвать слёзы. Но лучше, если они будут слезами радости и счастья!
