Советы по организации домашнего офиса

Как организовать удаленную работу дома, если у вас нет собственного кабинета? Не нужно расстраиваться — создать эргономичное и комфортное рабочее место можно в любом жилом пространстве. Просто посмотрите на ваш домашний интерьер с новой стороны и создайте рабочую атмосферу в следующих зонах:

Как обустроить небольшой домашний офис?

Удаленная работа становится все более распространенной в наше время. Для обеспечения комфорта во время рабочего процесса и создания уютной атмосферы важно правильно организовать рабочее место. Именно на эту тему мы сегодня и поговорим.

Хоум-офис — это место для работы, которое организовано в домашних условиях. Такой формат работы имеет ряд преимуществ по сравнению с традиционным офисом:

• Экономия времени и денег, так как нет необходимости тратить время на дорогу до офиса и обратно с использованием общественного транспорта;
• Домашние обеды могут быть более полезными и дешевыми в сравнении с обедами, купленными в кафе или столовых;
• Отсутствие строгих требований к внешнему виду, что позволяет работать в более удобной и расслабляющей обстановке;
• Возможность гибко подстраивать рабочий график под свои собственные нужды.

Однако есть и очевидный недостаток — домашняя обстановка часто расслабляет и отвлекает от выполнения задач. В результате компьютер может стать «кинотеатром», а рабочее место — «кафе». Чтобы избежать подобных ситуаций, рекомендуется четко разграничить рабочую зону и место для отдыха в вашем интерьере.

Если вам захочется приятно провести время или перекусить, лучше всего убрать с рабочего места и отвлечься. Это поможет вашему мозгу связывать хоум-офис исключительно с работой, благодаря чему вы сможете быстро включаться в рабочие процессы, как только сядете за стол.

Где организовать удобное и компактное рабочее место?

Сначала необходимо решить, где лучше всего расположить рабочее место. Для обустройства хоум-офиса не обязательно выделять целую комнату, достаточно будет правильно организованного небольшого уголка.

В общем, для этих нужд подойдет любая комната в вашем доме:

1. Гостиная. Это может быть хорошее пространство для организации хоум-офиса, но важно не испортить общий интерьер. Массивные столы могут нарушить гармонию обстановки, а полки и стеллажи могут создать визуальное нагромождение. В этом случае лучше использовать переносные системы хранения, такие как органайзеры, или выбирать мебель небольших размеров без излишних деталей.
2. Кухня. Рабочее место можно организовать за широкой барной стойкой или устроиться на диванчике или в кресле, если вам не нужна письменная поверхность. Для хранения документов подойдут контейнеры и коробки для канцелярских принадлежностей и папок.
3. Спальня. Хотя это не самый идеальный вариант для работы, поскольку комната создает атмосферу расслабления, если выбора нет, постарайтесь выделить зону для сна и работы, например, с помощью ширмы. Достаточно одеваться более формально, чтобы настроиться на рабочий лад, а для отслеживания задач используйте приложения на смартфоне или компьютере.
4. Коридор. Возможно, это не стандартное решение для офисного пространства, но вы можете создать офис даже в шкафу. Разместите столешницу для ноутбука, а на полках храните документацию. В коридоре достаточно освещения, хорошая шумоизоляция, поддерживается чистота, а количество отвлекающих факторов минимально.
5. Балкон. Летом это отличное место для работы, но подходит не всем. Творческим людям, возможно, сложно будет сосредоточиться на задачах, когда вокруг светит солнце и зелень за окном. Но для технического специалиста или программиста балкон может стать идеальным рабочим местом, если для выполнения задач достаточно только ноутбука и возле него есть розетка и приличное пространство.
6. Подоконник. Если ваше жилое пространство ограничено, то подоконник может стать отличным местом для организации офиса. Здесь удобно расположить ноутбук и важные папки с документами, а естественный свет будет способствовать продуктивной работе.

Оборудование хоум-офиса

Рабочее место должно быть, прежде всего, удобным. Кабинет может находиться на балконе, в отдельной комнате или на мансардном этаже. Важно, чтобы человек не сидел спиной к окну или двери. Уделите внимание многоуровневому освещению, поскольку правильное освещение напрямую влияет на качество работы. При выборе дизайна для кабинета, обратите внимание на функциональные характеристики помещения. Интерьер должен создавать соответствующее настроение и способствовать продуктивной деятельности.

Кладовая — это небольшое помещение, предназначенное для хранения вещей, в котором можно организовать уютный офис. Она идеально подходит для кабинета в минималистическом стиле. В связи с ограниченной площадью у вас не получится разместить много мебели — достаточно будет письменного стола и навесных полок. Плюс этого варианта — возможность закрыть рабочее пространство от посторонних глаз. Если потребуется поработать, просто откройте дверь и подтяните офисное кресло к столу.

Выводом может служить: недостаток естественного света является основным минусом работы в кладовой. Но, учитывая, что большую часть работы выполняют в дневное время, необходимо включить источники искусственного света. Данный вариант может быть не идеальным для фрилансеров, которые проводят много времени за письменным столом, но он может подойти тем, кто работает из дома лишь периодически.

Читайте также: Лучшие сайты для поиска работы в интернете: биржи фрилансеров и специализированные площадки.

Хоум-офис под лестницей

Не позволяйте пространству пропадать зря! Небольшое и уютное место под лестницей может идеально подойти для организации рабочего пространства, но только в том случае, если лестница полностью обшита и изолирована. Всем известно, что никто не желает, чтобы на голову падала пыль и грязь, когда кто-то поднимается по лестнице.

Однако, не каждому человеку будет комфортно работать под лестницей. Прежде чем начинать оформление хоум-офиса в этом месте, проверьте, подходит ли оно вам. Расположите письменный стол как можно ближе к лестнице и попробуйте поработать в этих условиях в течение недели. Если посторонние звуки не будут вас отвлекать, добавьте необходимые элементы интерьера.

Главные элементы домашнего офиса

Как организовать рабочее место для удаленной работы? Важно правильно подобрать мебель, чтобы она соответствовала вашим профессиональным обязанностям. Без удобного стола, стула и прочих необходимых принадлежностей организовать эффективный рабочий день будет сложно.

Выбор стола

Удобство мебели напрямую влияет на вашу продуктивность как сотрудника компании. Чтобы не выпадать из рабочего ритма, выбирайте стол с поверхностью размером от 60х120 см. Для постоянного использования ноутбука можно обойтись менее крупной моделью. Высота стола должна составлять от 70 до 90 см, чтобы ваши ноги не упирались в столешницу во время работы. Письменные столы с небольшими ящиками и угловые конструкции оптимально подходят для домашних условий. Удобные и эргономичные столы-трансформеры представляют собой еще одно актуальное решение, они могут менять размеры и высоту столешницы.

Стол должен быть комфортным, чтобы вы могли работать за ним, не находясь в полусогнутом состоянии. Кроме того, учтите возможность беспроводной зарядки для компьютера и смартфона, установите подставку для ноутбука и дополнительную вечернюю подсветку. Компактный принтер можно оставлять на столе или помещать в ящик, подключая к ПК через Wi-Fi. Постарайтесь не загромождать рабочую поверхность. Расположите канцелярские принадлежности так, чтобы до них было легко дотянуться рукой, оставляя на виду только те аксессуары, которыми вы пользуетесь часто, а все остальное убирайте в ящики.

Обустройте освещение

Если офис находится в комнате, где постоянно бывают другие члены семьи, подумайте о разделении освещения. Установите подсветку для работы в поздние часы. Если же вы живете один, лучше всего организовать как точечное, так и общее освещение, соответствующее вашим рабочим требованиям.

Если ваша рабочая зона получает много естественного света, вам могут понадобиться специальные защитные шторы для создания комфортной обстановки.

Очистите стол

Беспорядок на рабочем месте отвлекает и демотивирует. Сделайте все возможное, чтобы максимально расхламить свой стол, иначе вы rischиттовя тратить много времени на поиск необходимых предметов. Те вещи, которые вы используете нечасто, можно убрать в ящики.

Для хранения актуальных документов используйте лотки. Остальные материалы расфасуйте по папкам или файлам и обязательно подпишите их, чтобы не тратить время на поиски. Если в вашем офисе не хватает пространства, повесьте настенные полки и разместите на них все необходимое.

Обратите внимание на освещение

Проблема с освещением на рабочем месте может значительно снизить вашу продуктивность и настроение.

Организация комфортного рабочего места дома не сложнее, чем в офисе. Вы можете приобрести подходящее кресло, стол с достаточным количеством ящиков и приятную лампу, вместо того чтобы довольствоваться стандартной офисной мебелью, обеспечивающей недостаточное освещение.

Повесьте зеркало, чтобы не смотреть в стену

Недавно я решила найти дизайнерское решение для своего рабочего пространства. Полгода я работала за кухонным столом, и это стало довольно утомительным. Я приобрела небольшой стол с выдвижным ящиком, который отлично вписался в угол комнаты. Чтобы не пялиться в стену, повесила набор зеркал из Икеи. Теперь стало удобно и уютно, и я работаю только за этим столом.

Олеся Власова. А как вы организовали свое рабочее место на удаленке?

• Пончик Анончик. Обустроил полноценный кабинет с огромным столом и естественным освещением. Стул отличный, а монитор принёс с офиса, клавиатура и трекбол — мои резервные. Единственное, что вызывает трудности — интернет за городом пока не очень работает = (
• Алексей Рокантен. После полугода работы на диване, а затем осев на кухонном стуле, я купил себе удобное кресло-качалку. Сидеть стало гораздо комфортнее, так что теперь возвращаться в офис не имею желания.
• Egor Morion. До пандемии я иногда работал из дома, так что организовал своё рабочее место с установкой монитора к ноутбуку и наводил порядок на столе. Принято решения с переселением ближе к окну. Вопрос к первому автору и всем остальным — порекомендуйте, пожалуйста, рабочее кресло? Я слышал о Herman Miller, но его стоимость действительно высокая.
• Артём Коротков. У меня в доме это обычный стул и большой стол, на котором помимо клавиатуры и мыши помещается приличное количество сладостей, делая рабочий процесс более приятным. Во дворе стоит удобная лавка со спинкой и стол под раскидистой клёной, удачно расположенной так, что даже в +35 прохладный ветерок отлично заменяет кондиционер.
• Alexander. Egor, чтобы разнообразить свой опыт, попробуйте начать с табурета. Мой комментарий не в шутку, просто попробуйте. В аспекте обсуждаемого вопроса: здесь в основном важно, чтобы удобно было вашей спине. Если тестировать кресло за 75к, не сообщая цену тем, кто не в курсе, то 12 из 17 опрошенных перестанут считать его самым удобным. И, как я заметил, кресло не самой дорогой ценовой категории ( около 13-15к) часто оказывается очень удобным.
• Вася Пупкин. «Я программист, у меня есть рабочее место, но мне удобно работать лежа. Я профессиональный удалёнщик и так уже два года.» — Вот и я думал, что один такой :)) Работая дома полтора года, я в основном работаю лежа, хоть и не программист.
• Пирог. Alexander, поделитесь, пожалуйста, какое кресло у вас? Я пробовал табурет, это было ужасно.
• Пончик Анончик. учитывая, что обустраивал доставку крупногабарита работодатель, это может быть забавно))
• Пока работал со своего компьютера, установил вторую систему Linux: днем работал под ней, а вечером перезагружался в Windows и занимался чем угодно. Сейчас мой стол оккупирован корпоративным ноутбуком, а второго стола некуда ставить, так что стол из игрового превращается в рабочий, а я перебрался с старым ноутом на кухню.
• Egor Morion. Александр, хороший совет насчет слепого тестирования, спасибо! Сейчас периодически чередую обычный стул с икеевскими моделями, помогает, но не всегда.
• Sergei Rodionov. Александра, док-станция и второй монитор с комплектом мышь-клавиатура могут очень помочь. 🙂 Это сделает ваш ноутбук как стационарный компьютер.
• really nice. Много лет работаю из дома. Из полезных вещей: * отличная беспроводная клавиатура и мышь + коврик с поддержкой запястья; Logitech тут вне конкуренции, * хороший компактный монитор — выбор очень широкий, на чем экономить не стоит, * качественные игровые наушники с микрофоном — аналогично, * док-станция, в которую включается всё необходимое (монитор, usb-receiver клавы/мыши, кабель для телефона, наушники), так что в ноутбук подключается всего лишь один кабель типа C. Это незаменимо для быстрого ухода с работы по важным делам (на завтрак).
• really nice. На Herman Miller я сижу давно — есть свои плюсы и минусы, в целом нормально, но не более. Кроме кресла потребуются хорошая подставка под ноги. Подставка от Икеа — не лучшая, я пока хорошую не нашёл.
• Alexander. Матвей, если бы мы смогли найти это кресло, я без колебания купил бы его и с радостью указал бы модель. Но вот с этим возникает проблема — этот noname нигде не ищется (даже фото не осталось). Максимально близкие результаты, что я видел, гуглятся по «Mesh-6», но это не оно, у спинки совершенно другой вид, и по ощущениям, хотя и выглядит дороже, но не то что нужно по пропорциям и изгибам.
• Wegeograph. Вася, болит шея? Долго ли вы сможете работать лежа, как думаете?
• Wegeograph. Я собрал компьютер из вторичных деталей с АлиЭкспресс, вместе с монитором он обошелся мне в 23к рублей. Он работает уже более двух лет без единого сбоя, все устраивает, работает намного быстрее тех, что были у меня раньше. Стол собрал вместе с отцом тоже из вторых рук. С креслом возникли проблемы: долго не мог найти подходящее, но затем кто-то из соседей выбросил новый стул с этикеткой и ценой, теперь я сидел на нем больше года. Единственная проблема у компьютера — мешающий провод от роутера, сейчас я подбираюсь к решению.
• Алексей Рокантен. Wegeograph, мне кажется, дело в возрасте.
• Карина. Alexander, я тоже считаю, что дорогие офисные кресла не подходят, я не для этого. Предпочитаю сидеть на стуле, чтобы осанка была хорошей. Эти облачные вершители тоже мне интересны, наблюдаю за поведением верблюдов, которые часто ходят по офису.
• Максим Баловнев. Юнцы)) Я работаю из дома с 2010 года. В моем селе не так много работы ( я в IT, seo), но деньги нужны, у меня жена и двое детей. Сначала работал за компьютер, как получится. Впервые долго ждал, чтобы вернуться к общению с людьми в офисе. Тогда мне это смешно казалось, а сейчас уже не так. Стал работать лежа. Жена и знакомые завидуют, а иногда смеются. Через какое-то время мне это надоело, и через 2-3 года я купил компьютерный стол и организовал свой рабочий уголок 1,5 на 1,5 метра. Где-то в 2013-2014 годах я заметил, что набрал вес — от 60 до 90+ кг. Через 5 лет за компьютером у меня появилась проблема с пищеварением. В итоге у меня была одна из позиций, где развивались эрозии, а я долго лечился. Стал более внимательно относиться к своему здоровью и заниматься ..
  С 2019 года у меня был правильный стол, ergonomic chair, правильная поза. Строго питался — и в итоге смогу сейчас нормализовать свой метаболизм. 101
• Кирилл Покрышкин. Вася, работать лежа — это жесть, это не для всех. Следите за здоровьем, и не делайте так никогда!
• Кирилл Покрышкин. Egor, смотрите на модели от Interstuhl, хоть и стоят дорого, но обеспечивают отличный комфорт, вы также можете найти альтернативы в комиссионках или на вторичках. Их легко чистить в случае чего.
• Gasan Abdurakhmanov. Максим, лучший комментарий! В принципе, можно было бы его использовать вместо всей статьи, спасибо! P.S. Пойду хоть немного прогуляюсь)
• Юлия Кустинская. Gasan, точно. В комментарии всё, что нужно, и вопросы о полезных практиках.
• Etcetera. Я работаю удаленно уже около семи лет, с небольшими перерывами в офисе. Ранее я работала где попало, всегда использовала ноутбук, не привязываясь к стационарному компьютеру. Но сейчас, с третьей попытки за два года борясь с синдромом лестничных мышц и больным локтем, и невролог уже узнает меня по лицу, я приняла решение значительно улучшить свое рабочее место дома. У меня теперь: — Вместо пластмассового стула из ИКЕА (он ниже стандартной высоты обычных стульев) купила ортопедический стул – «Богатырь». Я нашла тот, что с спинкой, а самое сложное было собрать самим. Я пока им довольна, а вот кот недовольный – теперь ему негде лежать на коленях. — ноутбук ставлю на настольную лампу (пока не купила специальный подставку). А вот с каждым рабочим местом метафорически к кошке — буду чуть ли не прыгать. — стол делаю из столешницы ИКЕА 1,2 метра и регулируемых по высоте ножек (но они оказались неудобными и стол шатается, поэтому я перестала их использовать). Хотя бы громоздкий стол, я не хочу ставить в своей студии, если мне захочется работать стоя, я просто к этому обычному проекту. — планирую приобрести беспроводную клавиатуру и ортопедическую вертикальную мышь (мне и друзья это посоветовали). В целом у меня довольно спортивный стиль жизни; хотя бы раз я делаю небольшие физические нагрузки, даже когда работала в офисе, делала зарядку для локтя и любила выбраться на велосипеде на перерывах. Но учитывая, чтобы создать эффективное рабочее место, оно ни разу не спасает. 15
• Данил Кругов. Работая с 2011 года без офиса, я люблю работать по кофейням и в путешествиях. В течение 3-9 месяцев в году я мотаюсь по заграницам, работая в аэропортах, на пляжах, в джунглях и даже из выданного места на крыше квартиры в Греции. Работа в различных условиях приобретает удивительное звучание, заставляет чувствовать, что жизнь идет. На украшение сложных встреч предприниматель точно может заявить, что многочасовые встречи неэффективны; многое можно решить звонком или письмом. Удаленная работа делает это осознание особенно важным. Да, где бы я ни работал, я всегда выделяю время для физической активности. Либо бегаю , либо занимаюсь спортом или просто каждый час отдыхаю по 10-15 минут, не тратя это время зря. С такими перерывами даже хорошо прокачаться, чтобы скоро дорастить до пресса. 8
• Lilo. Я сижу в удобном мягком кресле, а не офисном; у него большие подлокотники. На подлокотники я размещаю широкую доску, на которой клавиатура и мышь. Под ноги ставлю невысокую подставку, чтобы ноги не висели. Столик с монитором и системным блоком на колесиках; его легко передвигать. Это — одно из самых удобных мест для работы в моей жизни! Спина никогда не болит, хотя в офисах у меня были приличные проблемы. Да, вначале кажется неудобным поднимать подставку, но до этого я уже привыкла. Локти всегда лежат на подлокотниках, а высота монитора регулируется. Так как я разработчик, для меня очень важно, чтобы рабочее место было удобным и не отвлекало от выполнения задачи. 1
• Apache Attack Helicopter. Я забрал монитор и док-станцию с работы, ноутбук я и так регулярно забирал. Организовал рабочее место за кухонным столом, сначала сидел на стуле, недавно работодатель решил оснастить всех сотрудников эргономичными креслами и беспроводными клавиатурами для дома. Сейчас потеплело, и я периодически выношу ноутбук на балкон: там стоит маленький столик и раскладной стул. Целый день не просидишь там, но время от времени приятно поработать, слушая пение птиц и шелест листьев. Я считаю, что главное в удаленной работе — это выходить на улицу хотя бы раз в день и делать что-то полезное для здоровья.
• Igor Lezhanin. Максим, у вас отличное «село», в котором нет работы, но есть бассейн )
• Igor Lezhanin. Статья была бы веселее с фотографиями рабочих мест.
• Igor Lezhanin. Egor, универсальных кресел, которые подходят всем, не существует. Если возможно, инвестируйте в качественное кресло с возможностью настроек. Но чем больше механизмов, тем велика вероятность поломки. Я бы выделил минимальные требования к офисным креслам: необходима регулировка высоты, чтобы устранять затекание трапециевидных мышц. Желательно наличие поддержки поясницы и подголовника для сохранения изгиба позвоночника и отдыха шейных мышц. 1
• Igor Lezhanin. Nadezda, я использую вертикальные мыши уже 5 лет, у меня не болит. 2
• Boltunec. Алексей, я не специалист, но если покрытие только 3G, то модем не сможет его преобразовать в 4G. 4
• Ekaterina. У меня в доме всё остальное: удобное кресло, груша, принтер, ноутбук и все необходимые канцтовары. Так что мне было легко обустроить рабочее место — добавили мой 2-метровый стол и полка для принадлежностей, которую мне вовремя отдали друзья. Плюсов больше, чем минусов, но я все равно скучаю по атмосферному офисному пространству и общению. Теперь мы проводим встречи один раз в месяц, где обсуждаем работу и играем в игры. Это тоже прекрасно!
• Максим Баловнев. Igor, удивительно, что он упомянул об этом: секреция на 5 тысяч жителей Урала; бассейн строился в 2009 под проект «Единая Россия» о развитии массового спорта в РФ — поищите информацию. У нас есть с несколькими полусгнившими сельскохозяйственными предприятиями. Один завод опустошен и работает на грани. Есть Магнит, Пятерочка, и их доля колебалась на местном рынке. Так что опять же, я в IT; SEO мои услуги не так востребованы на местной арене, так что я зарабатываю в других города с большой численностью населения. Поэтому я работаю онлайн.
• Olga Andreeva. О боже, как нереально живут люди. Я просто перехожу от одного компьютера к другому, из комнаты в комнату. «Обедаю в столовой, а в операционной — оперирую». 4
• Igor Lezhanin. Максим, я сразу заметил, что вы говорите о невостребованности вашей профессии. Я сам нахожусь в жуткой ситуации уже семь лет. Живу в провинции, работая с Москвой и Европой. 2
• Lesya Barilo. Nadezda, с лампой под ноутом у вас действительно нашёл оригинальное решение. Но лучше всего было бы заменить ее удобной подставкой, так точно будет намного лучше, к примеру, вот эта: маломощной поэнг и Маркус.
• Ivan Ivanoff. Я администратор на аутсорсе. Все эти ограничения, связанные с карантином, меня никак не затронули; мой режим сильно не изменился. За годы у меня выстроена целая инфраструктура на микротиках по всему миру в шаговой доступности от дома — все нужные магазины, от «красного и белого» до DNS и Ситилинка. Мне пришлось зарегистрироваться как самозанятый и платить налоги, но это не так страшно, иначе налоговая могла бы ожидать. Единственный недостаток — я слишком мало двигаюсь. Думал о покупке беговой дорожки, но она не влезет в стойку серверов, поэтому отказался от этой идеи. За офис я больше не вернусь, как администратор я довольно востребован.
• Konstantin. Основная проблема работы на дому не в детях, а в недостатке движения и здоровье. После 38 это очень ощущается. Когда работал в офисе, у меня было минимум 1-2 часа ходьбы каждый день. Я стал очень ленивым и почувствовал резкое ухудшение самочувствия; спина и шея стали болеть. Поэтому правильное рабочее место с хорошим столом и стулом — это первое, что нужно обеспечить. И помните о том, что стоит гулять каждый день, хотя бы полчаса после обеда.
• Vandf Fandf. Nadezda, снимок странный; руки ведь не должны зависать в воздухе, чтобы нажимать на кнопки ноутбука. 1
• Андрей. Самый крутой лайфхак — спортзал всего в 60 шагах от дома. Каждый день час физических нагрузок спасет вас от проблемы с неудобными стульями. И, кстати, некоторые позы из йоги можно делать прямо за столом; на коленях тоже можно постоять, чтобы высота итоговая осталась почти равной. 3
• Вадим Ж. Пончик, протестируйте различные провайдеры, такие как Билайн, Мегафон, Теле2, у меня пока на первом месте — Теле2. 1
• Олег Петрачев. Вадим, у меня на первом месте тоже Теле2, на втором — Yota.
• Ольга Булгакова. О Боже, как же прекрасно живут люди. А я просто между компьютерами перепрыгиваю, переходя из комнаты в комнату. “Обедаю в столовой, оперирую в операционной”. 4
• Igor Lezhanin. Максим, я сразу понял, что говорится о невостребованности вашей профессии. И я нахожусь в такой же ситуации уже семь лет, живу в провинции и работаю с Москвой и Европой.
• Lesya Barilo. Nadezda, ваше решение с лапой под ноутом действительно очень оригинально, но вам на время не хватит подкладного спинного упора, будет намного удобней. Например, можно попробовать вот так 😉 Но у меня гораздо меньше преимущества, чем у вас.
• ivan ivanoff. Я админ на аутсорсе. Всю эту истерию с карантином я даже не заметил, мой режим не поменялся, поскольку так работаю много лет. У меня выстроена целая инфраструктура на микротиках по всему миру., в шаговой доступности от дома — все нужные магазины, от Red&White до DNS и Ситилинка. Мне пришлось зарегистрироваться как самозанятый и платить налоги, но это не особо страшно, зато знает налоговая налоговая.
• Konstatin. Главная проблема домашней работы — это даже не дети. А отсутствие движения и проблемы со здоровьем из-за этого. После 38 это особенно сильно ощущается. Пока работал в офисе час — два получалось ходьбы каждый день. Дома обленился очень сильно, спина болит, шея болит. Поэтому нормальное рабочее место с удобным столом и стулом — это первое, что нужно купить. И не забывать гулять каждый день хотя бы пол часа после обеда.
• Vandf Fandf. Nadezda, фото странное, руки же в подвешенном состоянии держать нужно чтобы нажимать кнопки на ноутбучной клавиатуре. 1
• Андрей Самый крутой лайфхак — тренажёрка в 60 шагах от дома. Один час каждый день спасают от неудобных стульев и прочего. Также некоторые позы йоги прямо за столом в процессе работы, и на коленках постоять можно у стола — высота итоговая почти не меняется 3
• Вадим Ж Пончик, тестируйте разных провайдеров билайн, мегафон, теле2 и проч у меня пока в лидерах теле2. 1
• Олег Петрачев Вадим, о, у меня тоже на первом месте Теле2, на втором yota. 1
• Ольга Булгакова Максим, да! Тоже работаю дома. Гиподинамия страшная. Шейный хондроз. Жирею. Каждый день говорю себе, с утра пойду на прогулку..но нет..с 5 утра кофе и интенет..работаю лежа. Да и еще и по продуктам и одежде доставка! По физкультуре в школе была 2 ка. Спасаюсь морем. По пол года или год живу на море..месяц тоже много что дает. Рекомендации всем, и себе тоже: гимнастика, бассейн, утренние прогулки на свежем воздухе, приходится жестко следить за калорийностью питания. Дети тоже удаленщики, стали летом жить на даче, очень довольны, у зятя личный кабинет на 2м этаже ( дома 1 чел в комнате, другой на кухне работает). Большой плюс, что во время рабочего дня зять может пробежаться по огороду. Дети довольны. Зять дома еще качается. 0
• Ольга Булгакова Кирилл, нельзя работать лежа? А мы давно так..а как еще? Сидеть то я и подавно не могу долго.. 0
• Ольга Булгакова Etcetera, неужели даже спортивный образ жизни не спасает. 0
• Ольга Булгакова Apache, и выходить в первоц половине дня..лучше утром. И потом опционально..гимнастика, бассейн, разминки..все в прмощь. И редим работы каждые 1.5- 2 часа отдыхать от монитора, делать разминку. И это трудно очень, хоть будильник заводи. 0
• Ольга Булгакова Данил, супер! Я тоже работаю в пкюутешествии! И я счастлива, по настоящему счастлива. 0
• Na Ka Ольга, спасает. Не знаю, где бы я была без спортивного образа жизни. 0
• Поющая в коровнике leshak, насчёт «чё-то все нежные стали» плюсую. При этом честно признаюсь: бывает, что доводится провести много времени за столом и ноутом — и уже через 2 часа не понимаю, как удалёнщики выдерживают без «да ну на фиг, пойду лучше лягу», а из позы лёжа — «да ну на фиг, пойду лучше сяду». Или как раз в том и фишка, что просто у меня условий лучше ваших никогда не было? 2