Студийный свет, безусловно, убирает ненужные детали, и на фотографиях человеческое лицо не будет выглядеть излишне эффектно или разукрашенно. Однако внутренние сомнения и недовольство своим образом за пределами кадра часто становятся основой для создания портрета человека, который стал расстроенным и не может нравиться окружающим — что легко понять, если взглянуть на ситуацию с их точки зрения.
Не снимай меня: что такое симптом фотографии
Для некоторых людей процесс фотографирования превращается в настоящий стресс.
Когда обстоятельства заставляют их позировать для снимка, они могут пытаться скрыть свое лицо на фотографии, прикрывая его рукой, или же кардинально редактировать изображение с помощью программ, из-за чего их становится сложно узнать. Это явления, связанные с так называемым симптомом фотографии. О нем мы расскажем в этом очередном выпуске нашего путеводителя по психическим аспектам личности.
Также, стоит отметить, что это часто становится причиной для того, чтобы позволить себе меньше беспокойств о деньгах, наладив с ними гармоничные отношения, а также смело двигаться к своим целям и мечтам.
Что это такое
Симптом фотографии — это острый страх перед тем, чтобы быть запечатленным на камеры. Одной из первых, кто исследовал и описал это явление, была советская психиатр Мария Коркина, что объясняет второе название этого симптома — симптом Коркиной, которое чаще всего используется в российской психиатрии.
Этот симптом является одним из множества признаков дисморфофобии — расстройства, при котором человек испытывает искаженное восприятие собственной внешности. К примеру, некоторые люди могут считать свои отдельные черты лица непривлекательными, в то время как другие преувеличивают имеющиеся недостатки. Важно понимать, что дисморфофобия сильно отличается от простого недовольства своим обликом, характерного для многих. Она может ограничивать жизнь человека, отправляя его в круг мыслей о мнимом недостатке, о котором он не может избавиться.
Люди, страдающие дисморфофобией, часто уверены, что в статичном положении — таком, как в случае с фотографией — их физические недостатки становятся особенно заметными, поэтому они стараются избегать процесса съемки.
Такая проблема, как дисморфофобия, не единственная причина отторжения человеком собственных фотографий. На это также может влиять специфика работы человеческого мозга и восприятия.
Например, это может быть связано с одним из когнитивных искажений — с тенденцией к завышенной самооценке. Многие люди по этой причине воспринимают себя более привлекательными, чем они есть на самом деле. И, следовательно, их фотографии кажутся неудачными.
Кроме того, причиной может быть искажение, связанное с зеркалом. Когда мы смотрим в зеркало, мы видим собственное отражение, что немного изменяет восприятие наших черт. На фотографиях же этого не происходит и, следовательно, наше изображение кажется непривычным и менее привлекательным. В привычной для нас картине люди зачастую оцениваются как более привлекательные.
Дополнительно, нелюбовь к фотографии может быть проявлением скоптофобии — иррационального страха показаться нелепым или подвергнуться насмешкам из-за внешних недостатков, особенностей внешности или даже манеры говорить. Это также может быть результатом другого когнитивного искажения — эффекта прожектора.
Симптом фотографии часто проявляется в таких фразах и убеждениях:
- Не снимайте меня, пожалуйста;
- Я ненавижу фотографироваться;
- На всех снимках я особенно непривлекателен;
- Смотрите, как на этой фотографии у меня огромный кривой нос. Вы ведь это видите?;
- Нет, я не хочу фотографироваться. Лучше я вас сфотографирую;
- Фотографируйтесь без меня.
Фотозависимость – это вредная привычка
Несмотря на мнения некоторых людей, современные тенденции выставлять свою жизнь напоказ вызывают определённую тревогу. У людей практически отсутствуют границы личной жизни, и они стремятся делиться своими сокровенными моментами с окружающими. Они открыто описывают свои эмоции и делают снимки всего, что происходит в их жизни. Но является ли это конструктивным? Скорее всего, нет. У каждого человека должна быть личная жизнь, которую следует защищать от чужих глаз. Это должно касаться не только людей, склонных к суевериям, но и всех, кто обладает разумом. Возможно, вашим соседям порой интересно узнать, чем вы занимаетесь, но имеет ли это значение? Зачем им информация о ваших привычках или личных успехах? Чтобы потом перетереть это за спиной или завидовать вам? Чем меньше окружающие знают о вашей жизни, тем спокойнее вам будет. Поэтому не стоит получать неудобства от того, что кто-то говорит: Не люблю фотографироваться. Как же поступить человеку, который не хочет появляться в кадре? На этот вопрос стоит ответить самому себе. Не стоит спрашивать об этом друзей и знакомых. Они лишь посмеются над вами. Лучше провести самоанализ и попытаться понять источники своих проблем.
Почему люди предпочитают фотографироваться.
Уже прошло время, когда фотокамера считалась роскошью, а фотографии делали только на особые события. Наши дни характеризуются появлением новых моделей телефонов, которые обладают хорошими камерами, а также у многих есть профессиональные или полупрофессиональные фотоаппараты. Сейчас человек делает множество снимков, но почему? Это происходит по нескольким причинам.
Всего лишь несколько десятилетий назад жизнь была более размеренной. Сегодня фотографиями люди пытаются как бы остановить время и зафиксировать мгновения.
Ученые изучали причины, по которым человеку необходимо делать фотографии и хранить их в распечатанном виде. Они даже ввели в использование термин фототерапия.
Фототерапия помогает преодолевать неуверенность в себе, способствует большей открытости и коммуникабельности. Если вы чувствуете неуверенность в своей внешности, стоит позволить себе организовать профессиональную фотосессию — обязательно с макияжем и в красивом наряде. Это поможет вам увидеть себя со стороны и понять, какой вы можете быть красивой, если будете правильно ухаживать за собой. Эти снимки стоит распечатать и повесить на видное место, чтобы они стали вашей мотивацией. Также к фототерапии можно отнести и увлечение современного поколения публикацией своего окружения в социальные сети. Один психолог даже в шутливой форме заметил, что такие фотографии напоминают ему надпись «Здесь был Вася» на заборе. Тем не менее, подобные публичные публикации своих блюд, занятий, обновок и автопортретов помогают людям связаться с реальностью, найти новых знакомых и стать более открытыми на взаимодействие.
Еще один способ для мотивации и личностного роста — создание коллажа. У вас наверняка есть фотографии, которые вам нравятся, и именно они могут стать основой коллажа. Нужно взять лист формата А4, подборку глянцевых журналов и свои снимки, чтобы создать макет идеальной жизни. Этот процесс называют «картой желаний». Изобразите свою идеальную жизнь, работу, увлечения, дом и отдых. Обязательно повесьте свой шедевр на видное место и стремитесь к его реализации.
Если вы хотите выделиться среди друзей и знакомых с помощью ярких и необычных снимков, вам помогут цветные дымовые шашки.
Поднимайте свою самооценку
Низкая самооценка — одна из самых распространенных причин, из-за которых люди не хотят появляться перед объективом камеры. Вы, вероятно, слышали от знакомой фразу: «Не люблю фотографироваться, но хочу». Это говорит о том, что она не уверена в себе, и ей стоит задуматься, что именно в своей внешности она считает непривлекательным. Люди, испытывающие страх перед камерой, как правило, не могут признать свои недостатки. Важно уяснить, что идеальных людей не существует. Время идет, и вы можете упустить множество моментов, которые требуют запечатления. Примите то, что вы — уникальная личность, аналог которой не существует в этом мире. Не стоит проверять этот факт у друзей. Вам нужно в это поверить. Если недовольство собой связано с реальными комплексами — занимайтесь самосовершенствованием. Так, если вы сомневаетесь в своей умственной способности, больше читайте; если вас беспокоит состояние кожи — обратитесь к косметологу. Помните, что для каждого вопроса есть выход. Вам всего лишь нужно сделать первый шаг и начать этот поиск.
Принять себя
Идеально — это принимать себя со всеми недостатками. Однако для этого потребуется время и намерение. Нужно постоянно напоминать себе, что фотография не является частью нашей сущности. Мы не обязаны соответствовать ей и не должны позволять ей определять наше «я».
Стать главным
Почему бы не проявить инициативу и не стать фотографом, а не объектом изображения? Это отличный способ подтвердить свою ценность. Попробуйте себя в жанре селфи — это поможет вам создать снимок, отражающий не чей-то взгляд, а ваш собственный. И вы сможете выбрать тот момент, когда вам предстоит выглядеть собой.
Заключить соглашение
Если близкие хотят вас сфотографировать, определите свои условия. Расскажите им о своем отношении к съемке и попросите учесть это. Можете договориться, чтобы выбрать изображение из серии, которое вам ближе. Или сообщите, что согласны разместить снимки в семейном альбоме, но не в социальных сетях. Если необходимо, уточните, что желаете, чтобы снимок был виден только ограниченному кругу друзей, а не широкой аудитории.
Агрессия
Фотография является инструментом, позволяющим внимательно наблюдать, подглядывать и фиксировать моменты (более подробно об этом можно узнать из сборника эссе Сьюзен Сонтаг). Фотография зависит не только от взгляда фотографа, но и от реакции модели на такое пристальное внимание, которое стремится вторгнуться в личное пространство, фактически делая личную жизнь публичной.
Необычно, но первые два-три кадра часто бывают неуспешными — вы инстинктивно закрываетесь от фотографа. И не стоит зацикливаться на этом — вспомните, что именно вы просили об этой услуге, и пора бы вам преодолеть свой страх перед камерой.
Незнание себя
Социальное окружение формирует наши представления о красоте, ценностях и, что немаловажно, о самих себе: какими нам быть, по какому пути двигаться и так далее. К сожалению, иногда приходится объяснять, что если вы хотите походить на какую-то знаменитость в кадре, то не стоит нагружать фотографа: лучше обратитесь к художнику, который сможет создать лучшее изображение.
Не нравиться себе на фотографии можно по причине того, что в ней вы — не иллюзорный образ, а реальный человек, который старается скрыть свою сущность даже от самого себя, и тут же происходит сбой системы — отмеченный сторонним наблюдателем. А ведь ваш образ, возможно, вполне гармоничный и красивый, но вы, как и сказано, не хотите его принять.
История 1. Фотография из детства
У меня дочка ужасно не любит фотографироваться, как только видит фотоаппарат, начинаются истерики, и она бежит ко мне на руки. В итоге — полупустой альбом, хотя так хочется сохранить хоть какие-то воспоминания о том, как она растет.
(Здесь и далее – выдержки из обсуждений на форумах)
Травмирующие ситуации из детства могут вызывать нежелание фотографироваться. Если бы родители знали особенности своей психики и психики ребенка, они могли бы предугадать его реакцию, сделав процесс фотосессии не стрессом, а желанным событием.
Например, мама повела дочку в фотостудию. Если ребенок активный и подвижный, а все его действия показывают, что у него имеется кожный вектор, то усадить его на месте и потребовать сидеть тихо — совершенно неразумно. Это противоречит его природной активности. Чужие руки доривают, поправляют волосы, фотограф может настаивать: «Не шевелись!». Ребенок начинает ерзать, нервничать, злит маму — настроения не будет ни у кого.
Для чувствительного ребенка со зрительным вектором вспышка в фактическом смысле резкая и неприятная — ее свет может вызывать слезы, и он не может контролировать это. Если он начинает щуриться, это вызывает недовольство взрослого. Можно оказаться в наряде, который кажется неудобным, выбранным совершенно неправильно, и в нем он не чувствует себя красивым! Но взрослые не понимают, что это вызывает у него страх и фрустрацию!
Процесс фотосессии может стать настоящей пыткой и для послушного малыша с анальным вектором, которого вертят, как куклу, заставляя выглядеть радостным и веселым. Он хочет порадовать маму, но вся его внутренняя природа протестует. Взрослые говорят ему: «Не смотри исподлобья», «Поднимай голову», а он просто не способен это сделать. Ребенок начинает испытывать обиду, а мама недовольна его упрямством.
Почему это происходит? Может быть, взрослые так привыкли носить маски и играть в жизни роли, что передают это своим детям? Заставляют их демонстрировать то, что не чувствуют на самом деле?
Дети с звуковым вектором могут просто отключиться от этого процесса. На фоне стресса от фотосессии они могли бы мысленно «отправиться» в дальние миры, и их взгляд становится все более задумчивым и отрешенным. Отголоски криков взрослых отдаляются от их сознания и больше не доходят до них.
Чаще всего такие ситуации забываются как мелкие детские происшествия. Однако они надолго остаются в рамках бессознательного и затем влияют на отношение к фотографии во взрослом возрасте. Для некоторых одной такой стрессовой ситуации бывает достаточно, а для других — несколько раз, чтобы незаметная травма закрепилась в психике.
Поэтому, если вы не любите фотографироваться, вспомните свое детство. Как обстояло дело с этим тогда? Возможно, это одна из причин. На онлайн-тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана вы сможете выявить эти травмы, увидите их влияние через призму своей психики и получите инструменты, чтобы преодолеть их и научиться спокойно относиться к фотографии.
История 2. Сфотографируй меня печальную!
Я ужасно не люблю камеру и фотографироваться, потому что на фото я не получаюсь. Я не считаю себя непривлекательной — хотя иногда, общаясь с кем-то, так себя воспринимаю. А вообще, вряд ли я уродлива, но когда фотографию сделали, все кажется иным. Меня перекосило, глаза стали другими, нос больше, а о губах — вообще молчу. Я не знаю, к кому мне обратиться: к фотографу или к психологу… Мне даже хочется плакать, когда вижу свои фотографии. Это глупо, но так и есть.
История 3. Колдовство по фотографии
Слышала недавно, что на инста-фото некоторые практикующие ведьмы делают над людьми эксперименты. Так что подумайте сто раз, прежде чем выкладывать свои снимки в сеть.
Она не хочет фотографироваться из-за страха, что кто-то может наложить на нее порчу, сглаз или проклятие. У нее всегда при себе маленький оберег; без него она ни шагу. Все чувства обострены, и она ощущает даже самый косой взгляд. После общения с людьми у нее наступает упадок сил; она чувствует себя уязвимой и мелкой в бурном океане космических энергий. Ей нужен якорь, защита.
Удивительная, тонко чувствующая, она обладает великолепной способностью к пониманию и сопереживанию. Ее уровень чувствительности поражает воображение. У нее есть возможность проявить огромную сострадательную любовь и одарить многих ею. Она сама может помочь другим, согрев чужую душу. Но эти сильные эмоции и переживания остаются замкнутыми внутри нее, трансформируясь из любви в страх — страх смерти, старости, за себя.
Действенной защитой от сглаза, порчи и проклятий для тысяч людей стал онлайн-тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Например, именно после него Галина избавилась от страха порчи и предсказаний.
Любовь пишет о своем удивлении и изменениях:
… Я перестала верить в знаки, меня уже не пугают ни сглаз, ни проклятия. На тренинге я поняла корни своих страхов и причины суеверий. Вчера я открыла свой старый ежедневник, мне даже не верилось, что это я сама писала столько аффирмаций и медитаций. Как быстро все изменилось! Кажется, что это было в другой жизни. Я наконец стала свободной от оков, которые с дома держали меня с детства…
Понять внутренние источники своей нелюбви к фотографированию, избавиться от негативных состояний и, наконец, опять научиться быть довольным своими фотографиями можно. Начните знакомство с собой на бесплатном онлайн-тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Регистрируйтесь прямо сейчас.
Авторы: Яна Семенова, Татьяна Прохорова
Корректор Ирина Щербакова
Статья основана на материалах онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Как вы реагируете на свои фотографии? Цитаты из опросов
Я смирилась с тем, что фотографии не передают моего истинного образа. Мне нравится, как сказала по этому поводу Ани ДиФранко: «Я плохо получаюсь на фотографиях, потому что моя красота всегда в движении”.
В школе у меня были неприятности из-за фотографий. Я отказалась сниматься с классом; меня называли эгоисткой и хулиганкой, на самом деле просто не могла вынести своих снимков.
Мне восемьдесят, и сейчас, глядя на свои старые фотографии, могу сказать, что была симпатичной. А вот в молодости мне они как раз не нравились.
Мне говорят, что на всех фотографиях у меня одно и то же выражение лица, но это единственное выражение, с которым я смотрюсь прилично.
Одна ноздря у меня шире другой, улыбка кривая и каждый раз, когда меня фотографируют, я стараюсь повернуться в профиль влево.
Ненавижу свои снимки. Либо вообще не фотографируюсь, либо нарочно кривляюсь или поворачиваюсь в сторону, чтобы лицо не было видно. Я не понимаю любителей селфи. Зачем выставлять свои фотографии в соцсетях, где люди будут над ними смеяться?
Я делаю с десяток селфи, прежде чем выбрать одно для публикации. Освещение, угол съемки, положение тела, видимость недостатков на коже — все это имеет значение. Селфи, конечно, редактирую. Мне говорят, что все мои фотографии выглядят одинаково, но это единственное выражение, смотря с которым я прилично выгляжу.
Не делаю селфи вообще. Мне хватает заглядывать в витрины магазинов.
Чрезвычайная ситуация из-за неудачной фотографии. Скорая помощь в пять этапов
Для вас мы подготовили пять этапов экстренных действий на случай неудачной фотографии. Основная цель — не убедить себя в том, что вы выглядите прекрасно, а сгладить уровень негативной реакции и объективно взглянуть на изображение. Вам следует понимать, что это просто очередной неудачный кадр, который ничем не грозит.
Этап 1. Напомните себе, что вы, скорее всего, слишком строго судите о себе. Эффект непривычности, о котором мы говорили ранее, является одной из причин, почему не стоит придавать чрезмерное значение своим суждениям о фотографиях. Не забывайте, что женщины (по данным исследований): а) постоянно преувеличивают размеры своего тела; б) имеют тенденцию зациклиться на недостатках, что влияет на общее восприятие своей внешности. Если фото вызывает у вас резкий негатив, то вы определенно подвержены этим явлениям.
Согласно психологическим исследованиям, женщины часто преувеличивают размеры своего тела.
Этап 2. Помните, что все могут выглядеть иначе в зависимости от условий, как в жизни, так и на фотографиях. Важным аспектом является освещение, угол съемки, макияж и время суток. Даже у фотомоделей бывают неудачные снимки. Красота — это не постоянная величина, и одна лишь фотография не может подтвердить, что вы непривлекательны.
Этап 3. Позвольте себе немного злиться. Подумайте о причинах вашего недовольства. Неужели вы недовольны своим отражением из-за того, что множество крупных компаний и наше общество, пронизанное сексистскими установками, внушали вам, как реагировать на несоответствие чужим стандартам? Вы тут ни при чем.
Этап 4. Пожалейте себя. Когда вы попали в ситуацию, которая рушит ваше положительное самовосприятие, исследователи Лекси и Линдсей Кайт (доктора философии, основательницы ресурса о здоровых отношениях с собственным телом «Beauty Redefined») рекомендуют отнестись к себе с добротой, посочувствовать себе, как бы вы сострадали другой женщине, которых расстраивают глупые общественные стандарты. Позвольте себе немного «погоревать», но не забывайте, что это пройдет.
Этап 5. Обратите внимание на положительные моменты, запечатленные на снимке. Завершите размышления на позитивной ноте, сосредоточив внимание на приятных моментах. Какой момент запечатлён? Что вы чувствовали в процессе? Возможно, вы проводили время с друзьями? Открывали что-то новое? Возможно, у вас был запланирован приятный ужин? Пусть фотография остается просто моментом из прошлого, а не свидетельством вашей воображаемой непривлекательности.
