Телеведущая регулярно получает лимфодренажный массаж раз в неделю. Она также не забывает о ежедневных занятиях спортом. Свою активность она начала с часа плавания в день, ведь при значительном избытке веса не любой вид фитнеса окажется полезным для ее здоровья.
Как похудела Анфиса Чехова
Анфиса Чехова, известная телеведущая и секс-символ российского шоу-бизнеса, долгое время не соответствовала идеальным модельным параметрам. Тем не менее, это не помешало ей оставаться на вершине красоты и женственности, что является показателем истинных предпочтений мужчин. Мы говорим о той самой Анфисе Чеховой, фигура которой привлекает внимание большей части мужской аудитории. В настоящее время более актуальным вопросом стало: как же похудела Анфиса Чехова? Ведь подобные аппетитные формы можно увидеть у каждой второй девушки в России, но избавиться от лишних килограммов удается не всем.
Теперь похудевшая телеведущая стала особенно популярной среди женщин, каждая из которых стремится узнать, какой именно диеты придерживалась Анфиса Чехова. После беременности и родов её вес увеличился, и в течение долгого времени она оставалась в прежней форме. Были некоторые незначительные колебания веса, но теперь мы видим стройную красавицу с плоским животом и стройными ногами. Как же ей это удалось?
О фигуре Анфисы Чеховой
Сравнивая фотографии телеведущей до и после рождения детей, мы не видим резких изменений в ее внешности. Анфиса, очевидно, с возрастом, а возможно, из-за неправильного питания, значительно прибавила в весе. Многие помнят её стройные и в то же время соблазнительные формы, когда она вела программу «Секс с Анфисой Чеховой». Как только эфиры передачи прекратились, телеведущая продемонстрировала изменения в своей фигуре.
Наблюдая за изменениями, зрители и поклонники с интересом замечали каждую новую прибавку в весе. В то время как сама Чехова карабкалась по волнам своих перемен, она отошла к более спокойному и приняла свою новую фигуру. Безусловно, дело не зашло до критической ситуации — телеведущая внимательно следила за своим питанием, занималась спортом, но следовать моде на анорексичных моделей она не собиралась. Таким образом, сразу после родов она не бросилась на безрезультатные диеты и голодовки, а предпочла наслаждаться радостью материнства.
Основные принципы питания Чеховой:
- исключить стресс для организма, не отказываясь от всего привычного и любимого в рационе, чтобы избежать срывов; более того, её привычное питание не претерпело значительных изменений;
- выпечка — одна из любимых кулинарных изысков Анфисы. Ей удалось оставить сладкие лакомства в своем рационе, заменив калорийные десерты на низкокалорийные пироги с черносливом, изюмом и курагой;
- из своего меню актриса полностью исключила жареные блюда, предпочитая запекать, готовить на гриле или в пароварке;
- Анфиса пытается избегать длительных перерывов в еде, что позволяет ей даже в условиях съемок находить время для полноценного обеда с первым блюдом, будь то овощной суп, борщ или бульон на курице или рыбе;
- реализует принцип регулярности: Анфиса предпочитает есть каждые два часа небольшими порциями. При невозможности полноценно подкрепиться, ей вполне хватит горстки орехов или сухофруктов;
- Анфиса считает важным не отказывать себе в мелких удовольствиях и, если организм требует сладкого, она не против полакомиться кусочком шоколада или парой конфет.
Употребление белков и жиров
Во время своего похудения Анфиса позволяла себе употреблять лишь витаминные и белковые продукты, полностью исключив углеводы и жиры из рациона. Под строгим запретом оказались соусы, майонезы, кетчупы и другие приправы. Употребление соли допускалось в незначительных количествах.
Важно понимать, что белковые и витаминные компоненты следует употреблять отдельно, в разные приемы пищи. Такой подход к питанию, раздельное питание, отлично способствует снижению веса.
Правильно и рационально
Особое внимание следует уделить тому, что во время беременности очень важно соблюдать режим питания. Это связано с тем, что набрать вес достаточно просто, а вот сбросить его порой оказывается задачей совершенно непростой. В рационе здорового питания должны обязательно присутствовать свежие овощи и фрукты, нежирные йогурты и обезжиренные творожные изделия. Подходят также рыба, говядина и курица.
Современные девушки часто стремятся улучшить свою фигуру через строгие диеты и голодания. Да, результаты могут быть видимыми и, возможно, очень притягательными. Но каково состояние организма в ответ на такой стресс? Нужно учитывать, что после голодовок организм может не просто вернуться к исходному весу, но и запасать лишние килограммы как защитную реакцию. Поэтому, прежде чем выбирать методику похудения, стоит тщательно обдумать все возможные последствия.
Принципы похудения Анфисы Чеховой
По мнению Анфисы, зацикливаться на процессе похудения не нужно. Снижение веса не произойдет от постоянного взвешивания, но, если не зацикливаться на результатах, питаться правильно, можно заметить, как лишние килограммы постепенно начинают исчезать.
Чтобы следовать методике похудения Анфисы, необходимо придерживаться следующих принципов:
- избавьтесь от необходимости подсчитывать калории;
- воспользуйтесь взаимозаменяемыми продуктами: питание должно приносить удовольствие, поэтому стоит исключить вредные и высококалорийные блюда и заменить их на более полезные;
- научитесь включать в свой рацион все питательные элементы: белки, углеводы и жиры, причем последние — в ограниченном количестве;
- приготовление яств только на пару, гриле или в духовке;
- применяйте дробное питание: ешьте каждые два-три часа, чтобы избежать чувства голода; перекусыйте, если есть необходимость, например, орехами или сухофруктами;
- не отказывайтесь от любимых блюд, таких как шоколад; можно позволить себе небольшое лакомство хотя бы раз в неделю;
- раз в неделю проводите разгрузочные дни, исключая алкоголь, сладости, мучное и употребляя только обезжиренные молочные продукты, овощные и рыбные блюда, а также чаи без сахара;
- регулярно занимайтесь физической активностью — Анфиса выбрала йогу, которая укрепляет тело и обогащает духовно.
По словам звезды, следовать таким правилам достаточно просто, а к новому образу жизни можно привыкнуть уже за первые две недели.
История № 3: Полина Гагарина. Похудела на 40 килограммов
Фото: Anna_Salynskaya/Global Look Press/globallookpress.com
Полина Гагарина, очаровательная юная шатенка с пухлыми щеками, которой удалось победить на «Фабрике звезд», вряд ли могла бы быть узнана теперь. Сегодня она превратилась в женщину-вамп, диву с острыми скулами и восхитительной фигурой — ту самую Полину Гагарину, которую все знают. Как ей удалось преобразиться, остается загадкой для многих поклонников, и сама артистка охотно делится секретами своего похудения.
Секретом её успеха стала диета чередования. В течение недели Полина придерживалась строгого режима: в понедельник и субботу ела только вареный бурый рис без соли и специй с капелькой масла, запивая все это зеленым чаем.
Во вторник и воскресенье в рацион входило нежирное мясо, приготовленное на пару или вареное. По средам она употребляла зеленые овощи, как в свежем, так и в отварном виде.
Четверг был посвящен сельдереевому супу с томатным соком, компоненты которого включали корень сельдерея, капусту, красный перец и помидоры.
В пятницу Полина проводила кисломолочный день, позволяя себе немного яблок.
В дополнение к строгой диете Полина уделяла время физическим нагрузкам, занимаясь до трех часов в день.
После достижения желаемого веса она продолжает следить за своим состоянием и даже рождение второго ребенка не привело к набору лишних килограммов.
Безусловно, такие строгие диеты Полина теперь не придерживается, но определенные ограничения все равно имеются.
Принципы её питания:
- гонять голод не рекомендуется, нужно есть понемногу; порции должны быть не больше размера кулака;
- полностью исключить сладости, жирные и мучные продукты, а также крахмалосодержащие; запрещен алкоголь;
- потребление воды: два литра в день, рекомендуется пить стакан воды перед едой;
- на завтрак лучше отдать предпочтение кашам (гречневая, овсяная, рисовая, гороховая). Углеводы лучше вводить утром, а во второй половине дня — белки и овощи (например, морепродукты). После 18.00 желательно ничего не есть;
- одно «читмил» в неделю, когда можно позволить себе любимые лакомства, что помогает избежать срывов.
Полина убеждена, что без физической активности похудеть невозможно. Она занимается спортом трижды в неделю с личным тренером и активно проводит время вне занятий: катается на велосипеде, играет в мяч. Тем не менее, главным ингредиентом своего успеха считает позитивный взгляд на жизнь.
Мнение диетолога: обе истории — успешные, — отмечает специалист. — Обе героини следуют рекомендациям врачей, практикуя дробное питание, в результате чего не испытывают сильного голода. Но стоит отметить, что такой подход подходит не всем, особенно тем, кто имеет предрасположенность к диабету.
Известно, что рекомендация не есть после шести вечера — одна из самых популярных стратегий похудения. Однако нет прямой связи между прекращением приема пищи после 18.00 и снижением веса.
Гораздо важнее привязать режим питания не к времени, а к вашему образу жизни и расписанию. Длительные перерывы между приемами пищи (более 12 часов) могут вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как гастрит или язвы, из-за избытка соляной кислоты и ферментов, которые выделяются, когда в желудке нет пищи для переваривания.
Роль йоги и спорта в похудении
Одним из ключевых правил похудения Анфиса Чехова называют высокую физическую активность. Она убеждена, что воля и преодоление лени помогают справиться с унынием и депрессией. Звезда предпочитает йогу, которая активизирует все группы мышц и способствует ускоренному обмену веществ — это особенно важно для похудения.
К тому же, занятия йогой оказывают положительное влияние на психологическое состояние и общее настроение. Без этого трудно достичь долгосрочного успеха в похудении. Чехова уделяет много времени занятиям с инструктором. Медитации обеспечивают ей внутренний баланс, а растяжки и правильное дыхание способствуют ускорению метаболизма и быстрому сжиганию калорий.
Чехова утверждает, что уже через 2-3 недели занятий йогой станет заметно, как мышцы подтянулись, а кожа стала более упругой и гладкой.
Занятия йогой приносят целый ряд преимуществ для организма:
- позвоночник вытягивается, исчезают боли в спине и суставах;
- улучшается функционирование сердечно-сосудистой, пищеварительной и эндокринной систем;
- активизируются органы дыхания;
- кровеносная система насыщается кислородом;
- укрепляется иммунитет;
- мышцы становятся более эластичными и сильными;
- уровень стресса снижается;
- стабилизируются энергетические, гормональные и психосоматические функции организма.
Анфиса Чехова, победившая себя, теперь с удовольствием делится смелыми фото в купальнике без ретуши и фотошопа, на которых она выглядит свежо и эффектно.
Звезда показала, что процесс похудения может не быть сложным, а стать даже приятным, если подойти к этому с правильным эмоциональным настроем. Принципы похудения известны многим, хотя следовать им иногда бывает сложно. Важно полюбить свое тело, и тогда оно ответит приятными изменениями.
Оформление статьи: Оксана Гривина
Секрет её диеты
Секреты её диеты очень просты и состоят всего из нескольких пунктов. Важно не пропускать ни одного приема пищи и избегать голодания. Следует питаться дробно, небольшими порциями каждые два-три часа. В случае сильного голода допустим небольшой перекус, например, орехи или сухофрукты.
Также стоит частично отказаться от любимых сладостей. Например, если девушка любит шоколад, это не значит, что надо полностью от него отказываться — достаточно сократить его употребление до одного раза в неделю. Следует также придерживаться графика разгрузочных дней (раз в неделю), чтобы очистить организм от накопившихся вредных веществ. И, безусловно, исключить фастфуд из рациона.
