Совершенно верно, что если у женщины нет проблем в сексуальной жизни, это может помочь минимизировать проявления климакса и даже повысить сексуальное желание. Например, интенсивность симптомов менопаузы может зависеть от внутреннего удовлетворения женщины собой, что указывает на возможное наличие личностного расстройства.
Есть ли секс после пятидесяти? Конечно, есть! Рассказывает психолог
Существует ли интимная жизнь после 50? Безусловно, существует! Тем более что это актуально и для женщин старше 60 и 70 лет. Важно понимать, что возрастные рамки в этом контексте во многом условны.
Образ сексуальной женщины ассоциируется с молодостью, красотой и отсутствием морщин, а также с идеальным телосложением. Но на самом деле это заблуждение, которое формировалось под воздействием модных журналов, кинофильмов и сериалов на протяжении многих лет. Эта предвзятость укоренилась так глубоко, что молодые женщины иногда уверенно заявляют, что в тридцать лет они уже «старушки». Да, возможно, в XIX веке, когда средняя продолжительность жизни была около тридцати лет, это действительно так, но как обстоят дела в XXI веке?
Недавно в интернете стали появляться первые фотографии с площадки съемок продолжения культового сериала «Секс в большом городе». Главные героини заметно изменились: им теперь уже не просто за тридцать, а за пятьдесят. Конечно, время идет, и это естественно. Однако реакция пользователей социальных сетей на эти изменения оказалась весьма шокирующей: их называли «старушенциями», спрашивали, какой там секс, и предлагали «отправиться на кладбище». СМИ тоже не оставили без внимания эти перемены, публикуя остроумные заголовки.
Мы решили узнать, что на самом деле происходит с сексуальной жизнью после 50 лет и обратились к квалифицированному сексологу.
Как-то перед Новым годом я общалась с подругой по поводу подарков для близких. Моей подруге 47 лет: она активная женщина, с хорошей работой и интересным хобби, у нее трое взрослых дочерей, бывший муж и, самое главное, отличный любовник. В разговоре она поделилась своими планами о подарке для своей 78-летней матери. Несмотря на то что мама уже давно живет одна после развода, она совершенно довольна жизнью: занимается плаванием, катанием на лыжах или велосипеде, посещает музеи с подругами и находит время для многообразия. Моя подруга решила подарить маме на Новый год не просто вибратор, а сатисфайер или вуманайзер, по-научному – вакуумный стимулятор клитора. И нет, она не задавалась вопросом, не шокирует ли это маму. Она была в полном восторге от своей идеи и excited рассказывала, как здорово она все придумала.
С возрастом границы, в которых можно заниматься сексом, постепенно расширяются. Они меняются не просто так, а вслед за изменениями в отношении общества к возрасту в целом. Эти изменения произошли за последние пятьдесят лет. Например, если посмотреть на классические советские фильмы, то можно заметить, что 50-летние женщины там уже считались бабушками, а показатель «за 30» означал, что у тебя дорога в специальный клуб «Кому за 30». Современные мужчины и женщины после 30 выглядят значительно моложе своих сверстников середины XX века и часто только начинают задумываться о семье и карьере (если она вообще входит в их планы). 40-летние начинают новые карьерные пути, 50-летние могут влюбляться, а 70-летние, похоже, обретают возможность наслаждаться всем многообразием интимной жизни.
Роль секса меняется. Американский антрополог Хелен Фишер выделила три основные причины, по которым возникает желание заниматься сексом:
1) Похоть (стремление к сексуальному удовольствию и биологическому возбуждению);
2) Романтическая любовь (стремление к конкретному партнеру);
3) Привязанность (надежный и стабильный союз с долговременным партнером, включающий построение постоянной пары, моногамные отношения, родительство и родственные связи).
Все указанные причины нам хорошо знакомы. Если первые две действительно со временем могут потерять свою значимость, то третья – привязанность – в современном обществе все реже находит свое долговременное подтверждение, и, как следствие, может исчезнуть. Но что же тогда остается? Остается четвертая причина заниматься сексом, сформулированная американским сексологом Дэвидом Шнархом, это — ощущение себя: основа вашего сексуального желания. Когда, как не в зрелом возрасте, у вас возникает лучший шанс на изучение себя через сексуальное желание? Чтобы понять свое тело, необходимо его ощущать, а когда это происходит, возникает стремление знать, что такое любовь, ласка и нежность.
Что вообще мы имеем в виду, когда говорим секс?
Речь может идти о близких отношениях и интимной связи? В зрелом возрасте ценность отношений может изменяться и не быть столь безусловной. Это создает пространство для свободы: теперь женщины и мужчины могут позволить себе отношения без обязательств (например, фраза «дед-френд» стала довольно популярной).
Или, когда мы говорим «секс», мы имеем в виду только оргазмы и удовольствие?
Ранее секс-игрушки в основном имели форму фаллоимитаторов, то есть если речь шла о игрушке, то подразумевался предмет, похожий на мужской половой орган, который вибрирует. Однако большинство женщин достигают оргазма именно благодаря прямой стимуляции клитора. Лишь небольшой процент женского населения испытывает оргазм от стимуляции во влагалище, через его стенки (парадоксально, но все женские оргазмы в конечном итоге оказываются клиторальными). Таким образом, если женщине в силу возраста больше не интересен активный секс с мужчинами, то зачем ей интересоваться вибраторами?
Есть еще табу на мастурбацию, которое женщины предыдущих поколений стремились передавать от матери к дочери. Но в настоящее время благодаря доступной информации все больше женщин начинают понимать, что мастурбация – это не грех, она не приведет к нежелательным последствиям. Более того, в отношениях с мужчинами женская мастурбация может быть преимущество, так как чем больше оргазмов у женщины, тем больше ей нравится секс. Поэтому стимуляторы клитора в сочетании с сексом с партнером или традиционными фалловибраторами – это полезная практика для женщин зрелого возраста.
Основные возражения современных женщин против секса
Многие женщины старше 50 и даже 60 лет стремятся позиционировать себя как сексуально активные, однако у них есть свои опасения. Первое из них касается физиологии. Наиболее распространённая жалоба – это сухость влагалища. Да, изменения, вызванные климаксом и гормональными колебаниями, действительно могут повлиять на состояние слизистой. Но существуют эффективные способы решения этой проблемы.
Первый метод — медикаментозный, который требует консультации у гинеколога, который подберет подходящий препарат.
Второй метод — самый простой: смазка. Здесь стыдиться нечего, смазки можно найти не только в секс-шопах (и они предлагаются с доставкой, в том числе анонимной – в закрытых упаковках без каких-либо надписей), но также и в обычных аптеках.
Третий вариант – традиционные тренировки мышц тазового дна. В настоящее время существует множество тренингов, некоторые из них могут вызывать сомнения, но это не означает, что стоит пренебрегать этой идеей. Во-первых, не нужно забывать о классических упражнениях Кегеля. Во-вторых, существуют специальные тренажеры, нефритовые яйца, онлайн-занятия и лекции. Тренировки улучшают кровоснабжение органов малого таза, что создает условия для поддержания здоровья и долголетия. Важно выбрать инструктора, который вам понравится. Если тренер делает акцент только на прокачке и силе мышц, стоит быть осторожным. Обратите внимание, что осознанное расслабление мышц тазового дна столь же важно, как и их сила, поэтому лучше выбирать методы, которые гармонично сочетают тренировки и расслабление.
Четвертый совет, который я рекомендую попробовать каждой женщине, — интимный массаж. Это отличная практика для профилактики сухости и других неприятных ощущений во время секса. Есть специалисты, которые предлагают услуги йони-массажа, а также существуют методики самомассажа. Однако эффективность самомассажа значительно увеличится, если предварительно проконсультироваться с сексологом.
Как зависит от возраста потребность в сексе и его частота
Мужской пик сексуальной активности наблюдается в возрасте от 18 до 30 лет, у женщин — в 30-40 лет.
Нормы сексуальности отличаются у мужчин и женщин, поэтому рассмотрим их отдельно.
Возрастные нормы мужской сексуальности
Сексуальная активность мужчин зависит от множества факторов, включая возраст, общее состояние здоровья и уровень андрогенов. Эти факторы влияют как на физическое, так и на психическое здоровье. Изменения в сексуальной активности мужчин можно разделить на несколько периодов:
- Первый период — с 15 до 25 лет. В юности мужчины отмечают максимальную сексуальную активность; половые контакты происходят часто, но, как правило, быстро — не более пяти минут.
- Второй период — с 25 до 40 лет. После бурного периода молодости начинается более стабильный этап. Сексуальная активность постепенно снижается, многие мужчины начинают придавать больше значения своим приоритетам, таким как карьера и создание семьи. Частота половых актов уменьшается до 1-3 раз в неделю, и большинство мужчин начинают ценить качество секса больше, чем его количество.
- Третий период — с 40 до 53 лет. В этом возрасте мужчины часто стремятся к разнообразию в сексуальной жизни.
- Четвертый период — от 53 до 60 лет. С началом андропаузы некоторые мужчины могут заметить изменения в своей сексуальной активности. Несмотря на другие возможные проблемы с возбуждением, эрекция может продолжаться дольше. В этом возрасте сексуальные акты могут происходить реже, но становиться более продолжительными.
Возрастные нормы женской сексуальности
Возрастные нормы сексуальности, разумеется, существуют не только для мужчин, но и для женщин:
- Первый период — с 15 до 25 лет. В этом возрасте многие женщины еще не понимают толковых радостей сексуальной близости, но постепенно нарастает желание, сначала на уровне психологическом, а затем и физическом.
- Второй период — с 25 до 40 лет. Большинство женщин в этом возрасте начинают испытывать полноценные оргазмы. После родов многие из них открывают для себя новые грани своей сексуальности и начинают испытывать желание к экспериментам.
- Третий период — с 40 до 53 лет. Секс зачастую уходит на второй план; зато желание заботиться о других, воспитывать и помогать начинает вновь проявляться. Если нет внуков, то женщины могут направлять свою заботу на мужа.
- Четвертый период — от 55 лет и старше. У значительного числа женщин в этой возрастной группе интерес к сексу может вырасти. Физиологические ощущения остаются яркими, появляется больше свободного времени, и исчезает страх нежелательной беременности. Возможные проблемы в сексуальной жизни могут возникнуть только по причине различных заболеваний или психологических проблем, связанных с возрастом.
Многие женщины после 50 лет сталкиваются с климаксом. Это период, когда начинается процесс старения организма, оказывающий влияние как на внешность, так и на сексуальное влечение.
Что происходит с сексуальным влечением с возрастом
С возрастом влечение мужчин и женщин к сексу может меняться, и у большинства оно может ослабевать. Причиной изменения являются происходящие в организме внутренние процессы.
После 40 лет у мужчин наблюдается снижение уровня тестостерона, что может привести к уменьшению сексуального желания и возможным нарушениям эректильной функции. Тем, кто старше 50 лет, довольно сложно достичь полноценной эрекции, и чтобы ускорить процесс, требуется иногда массировать яички и область мошонки. Чувствительность тканей полового члена также снижается, благодаря чему продолжительность полового акта может увеличиваться: в молодом возрасте он в среднем длится 4-10 минут, в зрелом возрасте может занимать 20 минут и более. Особенностью также становится увеличение временных интервалов между половыми актами.
У женщин возрастные изменения тоже весьма значительны, особенно в период менопаузы, когда падает уровень эстрогенов, что может вести к сухости влагалища, дискомфорту во время полового акта и снижению влечения. Беременность, рождение детей могут временно или постоянно изменить ощущения и желание.
У обоих полов в зрелом возрасте могут возникнуть общие проблемы, влияющие на сексуальное желание:
- пониженный уровень энергии;
- хронические заболевания;
- боли в теле;
- изменения в восприятии собственного тела.
В зрелом возрасте многие пары начинают осознавать важность духовной связи выше физической, что приводит их к открытию тантрического секса.
Помогите себе вновь расцвести
Если можно подружиться со своей физиологией, то что делать, когда дело касается психологического состояния? Многие зрелые женщины старше пятидесяти жалуются гинекологам на полное отсутствие сексуального желания. Либидо словно отключается. Но это не значит, что такая ситуация станет постоянной. Начните заботиться о себе, начиная с регулярных практик.
Комментарий специалиста: «Несмотря на то, что уровень эстрогена в организме женщины снижается, уровень тестостерона остается на прежнем уровне», – отмечает Виталий Азуров. – «Именно он отвечает за сексуальное желание. Поэтому если вдруг интерес пропал, скорее всего, проблема в других физиологических факторах – таких как дефицит витамина D или гипоксия (недостаток кислорода). Если и с этим все в порядке, то причины стоит искать в отношениях с вашим партнером и ваших личных установках. Некоторые женщины следуют стереотипам, навязанным еще их мамами и бабушками: «Какой секс после 50-ти?» или «Пора думать о внуках и пенсии», либо «Я уже стара для таких занятий». Однако с течением последних 30-40 лет жизнь изменилась значительно, во многом благодаря научным достижениям. Отказ от радостей жизни и раннее самоотнесение к категории стариков не является разумным.»
С другой стороны, такая позиция может служить способом уклоняться от неудачного брака. Если в отношениях с супругом не все гладко, а разводится боишься, есть большой риск провести старость в совместной ненависти вдвоем. Делить постель с человеком, с которым у вас натянутые отношения, бывает крайне сложно, особенно если накопились обиды. Вот и возникает нежелание к интимной близости, оправдывая это возрастом. Поэтому первым делом рекомендуется разобраться в отношениях – определить причины недовольства, совместно обсудить возможные изменения. В конце концов, стоит принять особенности партнера. Романтика также не должна оставаться позади, ведь после 50-ти появляется больше времени. Дети вырастают, появляется финансовая стабильность. Пора начинать исследовать новые города и места вместе.
Если же интимная жизнь прервалась на продолжительное время – вы не занимались сексом несколько месяцев или даже дольше, вероятнее всего, ваш организм просто отключил механизм либидо на время. Напомните своему телу, что слишком рано ставить сексуальную жизнь на паузу. Позаботьтесь о регулярности интимной жизни, даже если сначала не удается достичь всего спектра удовольствия. Со временем возбуждение должно увеличиться, и либидо вернется.
Давай, дружочек, не подкачай
Мужчины тоже сталкиваются с интимными проблемами с возрастом, хотя у них желания часто остаются, однако возможности их «друга» могут давать трещину.
Комментарий специалиста: «После 50 лет обычно начинаются первые проявления возрастных изменений — проблемы с эрекцией и эякуляцией», – делится Виталий Азуров. – «Страсть остается, вы по-прежнему ощущаете, насколько привлекательна женщина рядом с вами, и вроде готовы начать интимный процесс. Но вот тут ваш «друг» предательски сникает, словно между головой и нижней частью происходит сбой. Причина заключается в андропаузе — мужской версии климакса. Постепенное снижение тестостерона начинается у мужчин в среднем с 30-35 лет, но этот процесс идет очень медленно — около 2 процентов в год. После 50 лет снижение происходит быстрее. Среди побочных эффектов мужской менопаузы выделяются скачки артериального давления, частое сердцебиение, повышенная потливость, раздражительность и тревожность.
Андропауза также может спровоцировать эректильные проблемы и нарушения влечения. Все это может привести к длительным депрессивным состояниям. Мужчина начинает сомневаться в своей мужественности, переживает сожаление от неудачных попыток и настороженность — а не повторится ли ситуация снова? Постоянная тревожность действует на сексуальную функцию не лучшим образом. Однако важно помнить, что после 50 лет происходит перенастройка всех функций организма, но уровень тестостерона не упадет до нуля — он лишь снизится и останется на этом уровне. Вам следует позаботиться о своем психологическом состоянии — стараться избегать паники и стресса. Соблюдайте режим здорового питания, занимайтесь спортом, а вот негативные мысли отбросьте. В сложных случаях возможно обратиться к андрологу для назначения гормонозаместительной терапии.
Жизнь из старости превращается в радость
Важно, чтобы пожилые мужчины не злоупотребляли желанием вести активную половую жизнь. Например, не стоит чрезмерно увлекаться препаратами для повышения потенции.
Однако важно помнить, чтобы мужчины не злоупотребляли препаратами для повышения потенции, так как это может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой. Секс в пожилом возрасте – это не про количество фрикций, а про глубину отношений, – пояснила Шурова.
Основной проблемой мужчин в зрелом возрасте может быть эректильная дисфункция, однако существует множество безмедикаментозных методов восстановления, на которые следует обратить внимание, – подчеркивает Генварская.
Однако об этой теме стоит задумываться заранее: ведение здорового образа жизни, поддержание себя в форме, решение проблем с сосудами, биохимией, гормонами и балансом микроэлементов и витаминов — это важно. Особенно критичен витамин D, ферритин и группа витаминов B, – дает советы специалист.
Женщинам также важно следить за состоянием слизистой, так как иногда может возникать синдром сухого влагалища — со временем ткани истончаются, и во время полового акта могут возникнуть проблемы с сухостью, что может привести к отказу от секса.
Тем не менее, если уделять внимание этому вопросу и поддерживать организм с помощью заместительной растительной гормонотерапии, жизнь после 50 может превратиться в радость. Não только физические аспекты, но и эмоциональное состояние и личная удовлетворенность играют ключевую роль. Обычно на первом месте стоят дети, работа и дом, а секс оставляется на потом, хотя на самом деле это должно быть наоборот, — резюмировала специалист.
Рекомендации
Физически активные мужчины и женщины обычно меньше сталкиваются с возрастными изменениями и снижением тонуса мышц таза, поскольку это происходит постепенно и незаметно. Лечение возрастных изменений должно основываться на регулярных тренировках и восстановлении силы мышц как влагалища, так и паха. Такие тренировки могут проводиться с использованием Бос-аппарата. Этот прибор оснащен датчиками, которые передают результаты сжатия мышц на компьютер. Врач-андролог выступает в роли тренера, объясняя пациенту, какие именно мышцы необходимо тренировать и отслеживая результаты. Обычно достаточно 15 занятий несколько раз в неделю для достижения заметных результатов.
Для восстановления чувствительности влагалища у женщины можно применять лазерные технологии. Специальные импульсы способствуют регенерации клеток кожи влагалища. Достаточно пройти не более четырех процедур в месяц, чтобы слизистая восстановила свою чувствительность. Эстетическая гинекология предлагает множество решений для женщин, позволяющих быстро и безболезненно решить многие проблемы. Инъекции плазмы и филлеров помогают в смыкании большой половой щели и увеличивают чувствительность слизистой, что изменяет ощущения во время сексуального акта.
Коррекция нарушения мужской потенции возможна с помощью медикаментозных средств. Препарат Импаза способен восстановить эрекцию у мужчин, нарушенную возрастными изменениями в сосудах.
Для тренировки интимных мышц подойдет верховая езда, занятия танцем живота, йога с использованием бандх, гимнастика Кегеля, даосские техники интимной близости. Кроме упомянутых лекарств и методов, также стоит обратить внимание на еще одно простое, но эффективное средство для повышения потенции – правильное питание.
Особая диета
Рекомендуется включить в свое меню следующие продукты:
- Орехи и семена;
- Пророщенные зерновые, мюсли и каши;
- Черную смородину;
- Горький шоколад с высоким содержанием какао, но без сахара;
- Говяжье мясо.
Эти продукты наполняют организм энергией, в том числе и сексуальной, повышая выработку гормонов.
Кроме того, существуют определенные специи, которые принято считать афродизиаками, то есть веществами, повышающими половое влечение и укрепляющими сексуальную активность.
Среди таких продуктов и ароматов выделяются: специи, тыква, имбирь, корица, мята, базилик. Особенно важным афродизиаком выступает мед. Человек, достигший 50-летнего рубежа, часто понимает, что здоровье может ухудшаться, но одновременно приобретает жизненные навыки, силу воли и настойчивость в достижении целей. Все это помогает наладить жизнь в гармонии с собой и своими близкими. Радость от телесной близости после 50 лет не стоит игнорировать.
Согласно Библии, максимальная продолжительность жизни человека составляет восемьдесят лет. Перейдя рамки пятидесятилетия, человек порой начинает чувствовать себя старым и теряет интерес к жизни. Это зачастую связано с гормональной перестройкой, которую он испытывает в юности примерно в 15 лет. Точно так же, как и в молодости, он всерьез переживает состояние неопределенности в жизни и не знает, как с этим справиться.
Пословица: «Седина в бороду – бес в ребро» достаточно точно отражает кризисный момент в жизни 50-летних людей, потерянных и затерянных в пространстве. Однако, обладая закаленным и сильным характером, стоит сделать усилие, чтобы вернуться к счастливой жизни, уверенности в себе и любви к своему партнеру.
Врач венеролог с 22-летним стажем. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний, передаваемых половым путем, хронических урологических заболеваний, мужского бесплодия, эректильной дисфункции, лечением кожных болезней, удалением новообразований на коже и слизистых оболочках. Автор более 60 печатных работ, соавтор национальных стандартов и протоколов по диагностике и лечению кожных и венерических заболеваний и руководств по лечению ИППП.
