Под воздействием эмоциональных волнений можно оказаться в ситуации, когда вы совершите необдуманный шаг, например, решите написать или позвонить вашему бывшему абьюзеру. Такое поведение может привести к возврату в опасные отношения. В моменты колебаний ключевую роль играют уверенность в своем решении и уважение к собственной правоте. Важно также сохранять ясный и трезвый взгляд на происходящее, смело именуя вещи своими именами.
11 ловушек, которые мешают начать новую жизнь после абьюза
После разрыва токсичных отношений, особенно в первые месяцы, в душах пострадавших бушуют эмоции, способные увести их по опасному пути. О ловушках восстановительного периода, затрудняющих начало новой жизни, рассказывает ведущая популярных блогов по теме абьюза и автор трилогии «Бойся, я с тобой» Таня Танк.
Как стоит сохранять себя после разрыва с абьюзером и избежать разрушения собственного «я»?
Ловушка № 1. Мстить
Месть является мыслью, которая терзает многих, кто пострадал от насилия. Однако, решая отомстить, нужно помнить, что ваше краткосрочное удовлетворение окажется иллюзорным и незначительным. Агрессор быстро вернется к привычной жизни, не изменившись и не осознав своих ошибок. Более того, он может стать лишь более осторожным и хитрым. Устраивая месть, вы тем самым ставите себя на один уровень с разрушительным человеком, тем самым поддаваясь бессмысленной агрессии в ситуации, когда речь должна идти о вашей защите.
Тратя время на месть, вы упускаете возможность восстановиться, заняться приятными делами и окружить себя здоровыми отношениями. Лучшая месть, которая одновременно станет вашей победой, — это выздороветь и начать счастливую жизнь, не реагируя больше ни на какой «пинг» своего мучителя. Наблюдая за тем, как бывшие жертвы агрессоров становятся счастливыми, эти последние испытывают глубокое раздражение и зависть.
Как ведет себя абьюзер после расставания: если бросил он
Иногда токсичный партнер сам принимает решение расстаться с женщиной, когда исчерпывает все возможные ресурсы. Как же абьюзер ведет себя после разрыва? ЖК психопат, находясь в нестабильном состоянии, «утилизирует» свою жертву, забирая все доступные физические, финансовые и эмоциональные ресурсы. Если партнерша становится слишком проблемной, тяжело больной или не способной больше соответствовать его ожиданиям, он ее покидает, заранее подыскивая новую потенциальную жертву. Что следует за этим?
Обычно такой мужчина боится слухов и огласки, поэтому может довести жертву до психического расстройства (в редких случаях — до самоубийства), используя различные манипуляции, чтобы вынудить её вести себя неадекватно. В итоге даже если женщина решит рассказать о своих переживаниях, мало кто ей поверит. Сам же абьюзер продолжает жить своей жизнью, как будто ничего не произошло. У него абсолютно отсутствует чувство вины и сопереживание; эти эмоции для него чужды.
Если вас интересует, как ведет себя абьюзер после расставания, многие фильмы о теме абьюза могут дать наглядный пример. Он сразу же вычеркивает бывшую из своей жизни, будто их никогда и не существовало вместе. Неважно, сколько лет вы провели вместе — будь то год или два десятилетия. Его страницы в социальных сетях быстро наполняются изображениями с новой дамой, сопровождаемыми милыми комментариями и признаниями в любви. Сложно даже представить, насколько больно жертве наблюдать за этим и терзать себя вопросами.
Некоторые женщины могут еще мечтать о возвращении к бывшему, воспринимая этот шаг как попытку вызвать у него ревность. Им понадобятся годы, чтобы прийти в себя и осмыслить все очевидные и тяжелые для понимания факты.
Как ведет себя абьюзер после расставания: если ушла жертва
Ситуация, когда жертва сама уходит, является для абьюзера самой болезненной и страшной. В такой момент он будет использовать все доступные ему инструменты манипуляции, чтобы не допустить такой самовольности. Это могут быть газлайтинг, перекидывание вины, обесценивание, шантаж и даже угрозы — всё, что угодно, чтобы вернуть контроль над ситуацией. В его голове крутится вопрос: «Как могла эта овца провести волка и выбраться?»
Некоторые женщины действительно начинают осознавать свою ситуацию и находят в себе силы выйти из абьюзивных отношений. И далее всё зависит лишь от их решимости.
Как же ведет себя абьюзер после расставания? В первое время (это может длиться достаточно долго) он будет делать всё возможное, чтобы вернуть свою жертву. Для него это менее энергозатратно, чем поиск новой жертвы. К его методам могут относиться:
- Умолять, стоять на коленях, осыпая подарками и обещаниями поменять жизнь к лучшему.
- Давить на жалость, уверяя, что разрушение семьи будет большой ошибкой и что «мы были так счастливы».
- Убеждать, что всё пройдет и изменится, и что это лишь временные трудности, с которыми сталкиваются все пары.
- Обвинять жертву, перекладывая вину на её плечи и указывая на собственные «сложные» характерные черты.
- Угрожать себе расправой, если жертва не вернется.
- Заниматься истинным сталкингом, постоянно звонить или преследовать у дома или на работе, даже взламывать личные почты или аккаунты в социальных сетях.
- Прямо угрожать, запугивать и шантажировать различными средствами.
- Привлекать третьих лиц, таких как родственники или друзья, чтобы убедить жертву в своей правоте.
Если же жертва решит вернуться к абьюзеру, стоит помнить: он не изменится. Это приведет не к переменам, а к новому циклу насилия и манипуляций. Для токсичного партнера ваше возвращение означает, что вы опять стали зависимыми от него, и у вас практически не осталось возможностей для ухода.
Когнитивная эмпатия абьюзера
Вы, вероятно, сталкивались с продавцами, которые словно понимают все ваши мысли и предложают товар, от которого вы не можете отказаться. Встретив такого человека, можно долго думать о том, как он умудрился продать товар, не имеющий никакой ценности.
Продавец достигает успеха, благодаря способности читать чувства покупателя и видеть мир его глазами. Однако сочувствие к клиенту у него отсутствует.
Скорей всего, он может продать не только бесполезный, но даже некачественный товар. А иногда и заставить человека взять кредит на его приобретение. Продавец осознает, что чувствует клиент, и использует это понимание в своих интересах — это и есть когнитивная эмпатия.
Абьюзер также обладает когнитивной эмпатией. Он мастерски считывает потребности своей жертвы и использует это знание в своих интересах. Это умение позволяет ему находить подход к жертве на начальном этапе отношений — он становится тем самым идеалом, о котором мечталось.
А затем это качество помогает «откачивать» жертву после очередного скандала или избиения наиболее эффективным способом. Каждая жертва может удивляться: как он так хорошо знает, за что можно простить ему любые прегрешения.
Качели. Травматическая связь
Жертва устанавливает сильную связь с абьюзером благодаря травматическому взаимодействию. Этот механизм продолжает действовать, даже несмотря на то, что сама угроза, в которой оказывается жертва, порождается самим абьюзером.
Например, жена может сначала устроить мужу скандал, оскорбляя его и унижая, а затем, проявив сострадание, начинает утешать его, ободрять, а позже еще и награждает его близостью.
Однако эти ситуации опасны исключительно для жертвы. Она получает травмы, абьюзер же наслаждается происходящим. Поэтому, если жертва по каким-либо причинам перестает удовлетворять его нужды, он легко найдет замену. Он не имеет привязанности к своей жертве.
Как после абьюзивных отношений вернуться к нормальному образу жизни
Абьюзивные отношения представляют собой довольно сложное явление, и выход из них зачастую бывает крайне непрост. Тем не менее, восстановление после такого опыта также требует много усилий. Существуют пять ключевых шагов, которые помогут нормализовать состояние, вернуться к полноценной жизни и избежать ошибок, ранее допущенных.
Осмыслить ситуацию
Преодоление абьюзительных отношений начинается с ощущения самосохранения. Непреходящую роль играет поддержка родных и друзей. В конечном итоге человек начинает понимать, что его отношения нездоровы, а также осознает реальную физическую и психологическую угрозу, которую несет близость к абьюзеру. Это понуждает его предпринимать активные шаги для вырыва из подобных отношений.
Отпустить прошлое
После того как жертва рассталась с абьюзером, она может начать испытывать сожаление, чувство вины и даже жалость к своему агрессору. Кроме того, жертве может начать не хватать тех эмоциональных переживаний, которые были в отношениях до ухудшения ситуации. Эти чувства могут инициировать попытку возобновить токсичные связи. Здесь важно помнить, что абьюзер не изменится.
Проработать ситуацию
Необходимо самостоятельно или с помощью квалифицированного психолога выявить корень проблемы и устранить его. Важно понимать, что завязывание новых отношений сразу после выхода из абьюзивных — это нецелесообразно. Сначала важно проработать травмы, и только после этого сосредоточиться на возможности новых знакомств.
Заняться собой
Начните заниматься тем, что вам всегда хотелось, но на что не хватало смелости из-за абьюзера. Погрузитесь в саморазвитие, начните изучение иностранного языка или увлекайтесь общением с друзьями и близкими, выделяйте время для себя, не стесняйтесь тратить деньги на себя. Вложив ресурсы в своё развитие, вы облегчите процесс прощания с прошлым и восстановления.
Первый удар — в стену
Чем дольше продолжаются такие отношения, тем жестче становятся угрозы и агрессивные проявления. Помимо психологического давления, агрессор начинает применять физическое насилие — сначала это может быть удар кулаком в стену, разбитая тарелка или угроза: «На этот раз ты сама будешь виновата, если я не сдержусь». Жертва, нагнетаемая этой обстановкой, начинает верить в свою вину и искать объяснения происходящему, и через некоторое время начинает воспринимать такую реальность как норму. Она становится «птичкой в клетке», не пытаясь вырваться.
А если она всё же решится на попытку сопротивления, игра переходит на новый уровень.
Помимо этого, наблюдая за попытками жертвы вырваться, абьюзер вновь становится тем, кем был в начале отношений — идеальным «принцем», предлагает подарки, тёплые слова, извинения, зная, что его поведение было ошибочным. Жертва теряет бдительность и помимо этого ещё глубже запутывается в сети насилия и манипуляций.
Этот круг терзаний может продолжаться без конца! Чем дольше они тянутся, тем больше расстраивается волевая сфера жертвы, и крепче становится её зависимость.
Спасать насильника?
Абьюзивные отношения — это место, где раскрывается динамика «Жертва — Агрессор — Спасатель». Более того, спасателем иногда оказывается сама жертва. Однако её усилия направлены не столько на собственное спасение, сколько на спасение мучителя, который, как ей кажется, сам страдает от своего поведения.
Попытки исправить абьюзера часто заканчиваются трагично. В надежде спасти того, кто, как кажется, нуждается в помощи, жертва начинает истощать свои ресурсы. Чем больше она пытается помочь, тем тяжелее будет отпустить эту надежду. Но истина в том, что исцелить можно лишь себя, если признать наличие проблемы и необходимость в помощи. Абьюзер, как правило, не видит своей проблемы; он считает себя правым и продолжает манипулировать, доминировать и унижать. Эти его действия придают ему чувство значимости, так как он не готов осознавать, что за его поведением стоят глубокие уязвимости и страдания.
Поэтому жертве важно сосредоточиться на собственных потребностях, желаниях и интересах. В подобных отношениях нет победителей; все стороны страдают. В них много боли и страха. Чтобы покинуть такой круг, требуется время на одиночество, дабы увидеть реальную жизнь и обратиться за помощью к тем, кто способен помочь сделать верный выбор.
