Существует еще один распространенный вопрос, касающийся красных ягод и экзотических фруктов. Дорогие россиянки! Чтобы избежать неприятностей, неловких моментов и неожиданных последствий, лучше придерживайтесь продуктов, которые растут в нашем климате! Не стоит употреблять в пищу экзотические плоды в период беременности!
Потому что поднимание тяжестей во время беременности может быть опасным — детальные объяснения.
Беременность – это особенный и волнующий период в жизни женщины, когда она заботится о своем здоровье и здоровье своего будущего ребенка. Одним из ключевых аспектов заботы о беременности является физическая активность. Тем не менее, важно понимать, что некоторые упражнения могут быть потенциально опасными и нежелательными в это время. Одним из таких упражнений является подъем тяжестей. В данной статье мы рассмотрим, почему поднимать тяжести во время беременности не рекомендуется и какие могут быть негативные последствия.
На первый взгляд может показаться, что поднять легкие тяжести не вызывает никаких проблем, однако в период беременности это не так. Основной причиной, по которой подъем тяжестей не рекомендуется, является риск повреждения плода. При физическом напряжении наблюдается увеличение тонуса мышц и дыхательной активности, что приводит к повышению давления в животе. Все эти факторы могут оказать влияние на кровоснабжение плода, что негативно сказывается на его развитии.
Также стоит отметить, что подъем тяжестей может вызвать повышенное напряжение мышц, особенно в области живота, спины и таза. Это может вызвать различные проблемы, такие как боли в спине, мышечные спазмы и напряжение в области таза. В свою очередь, данные последствия могут негативно повлиять на общее состояние беременной женщины, её настроение и самочувствие.
Первый опасный момент
Во время беременности организм женщины претерпевает множество изменений, чтобы создать оптимальные условия для роста и развития ребенка. В этот период организм становится более уязвимым и нуждается в особом внимании и осторожности со стороны будущей мамы.
Подъем тяжестей во время беременности может привести к множеству негативных последствий как для матери, так и для ребенка. Особое внимание стоит уделить женщинам, занимающимся тяжелым физическим трудом или активно занимающимся спортом, так как они находятся в группе риска.
Одним из основных рисков является возможность травмирования живота, где расположен плод. Подъем тяжестей может привести к повреждению матки или пупочной связки, что ставит под угрозу здоровье и жизнь ребенка.
Кроме того, поднятие тяжестей может вызывать сильное напряжение на мышцы спины и живота, что в свою очередь может вызывать боль и дискомфорт у беременной женщины. Это может усложнить нормальный процесс беременности и повысить риск различных осложнений.
Поэтому, крайне важно помнить, что подъем тяжестей во время беременности следует полностью исключить или существенно ограничить. Женщинам рекомендуется обратиться за рекомендациями к врачу, чтобы получить конкретные указания по безопасным физическим нагрузкам в этот период.
Почему беременная не должна носить тяжести
Беременным женщинам нужно беречь себя, поэтому на любом сроке беременности поднимать тяжести не рекомендуется. Врачи единодушны в этом вопросе, поскольку чрезмерная нагрузка на организм может привести к следующим последствиям:
- тонус матки;
- кровотечение;
- позвоночная грыжа;
- варикозное расширение вен;
- радикулит и остеохондроз.
Женщины с ранее диагностированным тонусом матки на ранних стадиях беременности особенно подвержены риску. Поднятие тяжестей может вызвать резкие боли и кровотечения. В данном случае необходимо незамедлительно вызвать скорую помощь и обратиться в больницу.
Кроме того, подъем тяжелых предметов может способствовать развитию варикозного расширения вен, так как создается дополнительная нагрузка на ноги. Чтобы предотвратить варикозу, рекомендуется часто гулять на свежем воздухе, выполнять легкие физические упражнения в течение дня и избегать привычки сидеть, скрестив ноги, так как это также негативно влияет на состояние сосудов.
Сколько кг можно поднимать беременным?
Значение ограничения веса, который можно поднимать беременным, позволяет организовать свою бытовую деятельность и, при необходимости, адаптировать рабочий график. Если работа женщины подразумевает физические нагрузки, работодатель обязан предоставить ей более безопасные условия труда. В целом, будущим мамам не рекомендуется поднимать более трех килограммов. Это правило обязательно нужно соблюдать всем женщинам в первом триместре, а последующих периодах – тем, кто не привык к физическим нагрузкам.
Если до беременности вы были активными физически, допустимый вес для поднятия может составлять около 5-6 кг. Однако даже в таких случаях не стоит делать это в одиночку. Заботьтесь о себе и своем будущем ребенке, не стесняйтесь просить о помощи близких. Запрос о помощи — это не признак слабости, а проявление заботы о своем здоровье.
После родов вам придется поднимать более тяжелые предметы, особенно если вам предстоит часто носить на руках своего ребенка. Существенные ограничения действуют только для женщин, которые перенесли кесарево сечение: им, как и беременным, следует избегать поднятия тяжестей до полного восстановления организма. Если же роды прошли естественным путем, вы можете поднимать и носить своего малыша, а также заниматься повседневными покупками, но при этом важно обращать внимание на свое самочувствие и по возможности делать это вместе с родными.
Всё полезно, что в рот полезло. Или не всё?
Во втором блоке страхов для беременных мы сосредотачиваем внимание на том, что проникает в наш организм через рот, нос и кожу.
Говорят, что беременным нельзя…
Мнение врачей из Клиники Нуриевых
Курить или резко бросать курить во время беременности.
На практике, курильщицы осознают последствия, которые наносят себе и своему будущему ребенку. Они признают, что эта привычка сильнее их, и поэтому ищут оправдания своему слабоволью.
Мы считаем, что наряду с токсикоманией, наркоманией и алкоголизмом, курение — это вред! Оно пагубно сказывается как на будущей маме, так и на плоде:
Доказано, что курение увеличивает вероятность внутриутробной гипоксии и различных пороков развития: недоразвитие органов (таких как легкие и мозг) и частей тела (например, кистей рук).
Кроме того, исследования показывают, что дети, рожденные от курящих матерей, в дальнейшем чаще страдают от нарушений внимания и имеют проблемы с памятью, а также сниженным иммунитетом. Нередко у них наблюдаются психоэмоциональные и речевые расстройства.
Если у вас наблюдается слишком низкое давление, можно позволить себе пить чашку кофе, но увлекаться не стоит. Лучше найдите другие приятные и полезные некрепкие напитки: такие как цикорий, какао или фруктовые чаи.
Также не рекомендуется употреблять алкоголь, даже в минимальных количествах, включая лекарственные средства, например, настойку валерианы.
Хотя праздничный бокал вина или небольшая рюмка водки не окажут серьезного вреда как вам, так и вашему ребенку, стоит помнить, что шампанское (как и другие газированные напитки) может вызвать брожение в желудочно-кишечном тракте.
Мы считаем, что если желание сильно мучает, то можно позволить себе бокал качественного вина (при этом на этикетке не должен быть указан сахар) или кружку легкого хорошего пива, но пусть оно заранее «подышит» и потеряет газы.
Тем не менее, мы настоятельно просим вас потерпеть, особенно в первом триместре, когда закладываются основы для нового организма. Избегайте крепких алкогольных напитков, а также недорогих, содержащих этиловый спирт и сивушные масла — это токсические вещества, по сути яды! Алкоголь может негативно повлиять на умственное, психическое и физическое развитие ребенка. И это относится не только к детям, чей матери официально признаны больными алкоголизмом.
Существует целый ряд продуктов, которые стоит исключить из рациона беременных женщин;
Диета для беременной должна быть разнообразной и сбалансированной, с достаточным количеством витаминов, микроэлементов и белка, включая животный белок. Уважая выбор поклонниц вегетарианства, нельзя забывать простую истину: человек — это то, что он ест. Другими словами, растительные белки не смогут полностью заменить животные в процессе формирования и роста плода. Не стоит все же упоминать Индию, где вегетарианство нередко является уделом бедных.
Запрещаются острые и соленые блюда, так как они могут привести к задержке жидкости в организме и вызвать отеки.
Продукты быстрого приготовления и другие изделия, содержащие много красителей, заменителей и усилителей вкуса, также вредны для беременных. Они негативно влияют на иммунитет, снижая сопротивляемость организма к заболеваниям. Особой осторожности требуют Е-аддитивы, такие как Е-121, Е-123, Е-240, Е-924а и Е-924. Многие из них одобрены к использованию, но это не значит, что они безопасны для развивающегося ребенка!
Сладкие газированные напитки, шампанское и пиво (также бобовые — горох, фасоль) могут вызывать брожение, тяжесть, отеки и газы. Однако, если вам очень хочется, попробуйте немного утолить свое желание: стакан газировки или гамбургер нанесет гораздо меньше вреда, чем стресс из-за неудовлетворенных желаний.
Со мной ничего не случится. Или нет?
Третий блок опасений и мнений касается обычных ситуаций, которые в контексте беременности иногда представляются не такими уж безобидными…
Говорят, беременным НЕЛЬЗЯ…
Мнение врачей из Клиники Нуриевых
Летать на самолетах.
1. Взвесьте все «за» и «против». Если нет возможности отказаться от полета — летите. Однако предварительно получите справку от своего врача, так как без нее авиакомпания может отказать вам в посадке.
2. Если возникла угроза вашей жизни, например, необходимость срочно выйти из зоны бедствия — летите. В таких случаях даже медицинская справка не требуется.
Важно отметить: высокое давление, риск невынашивания беременности, синдром Херрика — это лишь несколько причин, по которым стоит избегать полетов и стрессовых ситуаций в этот период.
Посещать баню, сауну или джакузи.
Перегрев организма, так же как и переохлаждение, может серьезно повлиять на работу сосудов. Беременность — не самое подходящее время для закаливания и тренировки системы терморегуляции.
Объясним подробнее. Кровеносная, гормональная и мочевыводящая системы функционируют совершенно иначе, чем до беременности. Объем циркулируемой в организме крови увеличивается, сердце работает на пределе своих возможностей, гормоны способствуют образованию отеков. Перегрев может стать причиной повышения артериального давления, ухудшения самочувствия и даже обмороков. Кроме того, многим женщинам после родов потребуется в среднем год, чтобы восстановить прежние параметры функционирования организма.
Лежать на животе и спине.
Лежать на животе беременной просто неудобно, поэтому этот вопрос снимается сам собой. А вот лежать на спине — почему бы и нет? Если вам комфортно в этом положении — никаких противопоказаний нет.
Тем не менее, существует риск дискомфорта: с увеличением матки возрастает давление на сосуды, проходящие вдоль позвоночника и на мочеточники. Это может привести к ухудшению кровообращения и оттока мочи, и тогда:
- нарушается кровоснабжение плода;
Заметим, что такое иногда имеет место и во время УЗИ — когда женщина долго лежит на спине, врач может дать время, чтобы она перевернулась на бок, отдохнула, а затем продолжала исследование. Подобная ситуация может происходить и у людей с лишним весом.
Спасибо за ваши вопросы! Не стесняйтесь обсуждать это с вашим врачом, так как все индивидуально. Общий совет: если ваша беременность протекает нормально, допускается лежать на спине в первые месяцы; в последние — с осторожностью (чтобы не навредить и не спровоцировать разрыв плодных оболочек).
Если же у вас есть проблемы с беременностью, стоит избегать лежания в первые месяцы (чтобы исключить риск выкидыша) и в последние (чтобы предотвратить преждевременные роды).
Не забывайте соблюдать личную гигиену!
Ходить на каблуках.
Беременность — не болезнь. Многим не хочется отказываться от каблуков и нарядов! Однако есть много возможностей оставаться ухоженной даже без высоких каблуков… Итак, почему мы не рекомендуем беременным носить каблуки:
- Центр тяжести у беременной женщины смещается, что приводит к изменению положения позвоночника и внутренних органов. Каблуки усугубляют эту деформацию и могут спровоцировать необратимые изменения в организме.
Тем не менее, это не означает, что во время беременности нужно вести исключительно постельный образ жизни. Исследования показывают, что гиподинамия не способствует нормальному развитию ребенка.
Каким спортом можно заниматься при беременности
Когда речь заходит о спорте во время беременности, необходимо учитывать уровень физической подготовки до зачатия. Если женщина активно занималась спортом, получала интенсивные нагрузки, то у нее есть возможность продолжать занятия и во время беременности при отсутствии противопоказаний, но с определенным контролем. Например, частота пульса через 5 минут после завершения упражнения не должна превышать 100 ударов в минуту, а артериальное давление должно нормализоваться самостоятельно за такой же период времени. В ходе занятий рекомендуется ограничивать время интенсивной физической активности до 15 минут (под интенсивной работой понимается такая, при которой частота пульса превышает 150 ударов в минуту). Лучше уделить больше времени разминке и разогреву. В идеале общее время тренировки не должно превышать 1,5 часов.
Тем, кто не занимался физической активностью до беременности, нужно быть особенно осторожными, начиная занятия спортом. Начинайте с малых нагрузок и постепенно увеличивайте их до безопасных объемов.
Пешие прогулки
Одна из самых простых и доступных беременным физических нагрузок, которую могут выполнять все без исключения, — это пешие прогулки. Эти упражнения укрепляют мышцы ног, ягодиц и спины, помогают избежать варикозного расширения вен и геморроя, а также способствуют нормализации венозного оттока в малом тазу. Регулярные прогулки улучшают маточно-плацентарное кровообращение, что обеспечивает лучший доступ кислорода и питательных веществ к плоду.
Прогулки на равнинных лыжах
Зимой можно безопасно заниматься прогулками на равнинных лыжах — этот вид спорта считается достаточно безопасным для беременных. С 24-25 недель во время лыжных прогулок рекомендуется использовать поддерживающий бандаж для беременных.
Ходьба по лестнице вверх
Ходьба по лестнице вверх также полезна для будущих мам. Важно при этом не спешить и дышать ровно и спокойно.
Задайте вопрос врачу!
АКУШЕР-ГИНЕКОЛОГ, ГИНЕКОЛОГ-ЭНДОКРИНОЛОГ, РЕПРОДУКТОЛОГ, ВРАЧ УЗИ (ГИНЕКОЛОГИЯ И РАННИЕ СРОКИ БЕРЕМЕННОСТИ)
Плавание
Занятия плаванием являются, возможно, самым идеальным видом спорта для беременных. Плавание полезно как для матери, так и для ребенка. Упражнения в воде снижают нагрузку на позвоночник, укрепляют мышцы спины и груди, массируют ткани и помогают улучшить кровообращение в органах и тканях, удаляют отеки и способствуют устранению метеоризма. Кроме того, плавание предотвращает перегрев, обезвоживание и травмы, а также избыточные нагрузки на суставы. Плавание — это отличный способ поддерживать тело в форме и замечательная возможность привести себя в порядок после появления малыша на свет. Вода служит отличным амортизатором, позволяющим разумно распределить нагрузку на тело при выполнении любых движений. Можно проводить время в воде, просто держась на поверхности, или заниматься аквааэробикой для будущих мам под руководством профессионального инструктора. Главное — правильно подобрать купальник: он должен быть удобным и не сдавливать живот, иметь при себе бутылку с чистой питьевой водой, чтобы восполнить жидкость после занятий, а также убедиться в чистоте бассейна, в который вы собираетесь идти.
На что обращать внимание во время занятий спортом
На начальном этапе длительность тренировки не должна превышать 20-30 минут в день. Со временем, при良ем переносимости, эту продолжительность можно увеличить до часа. При этом нагрузки следует увеличивать постепенно и плавно. После каждой тренировки будущая мама не должна испытывать усталости.
Для занятий спортом важно выбирать удобную и качественную обувь, а также просторную одежду из натуральных материалов, таких как хлопок. Избегайте перегрева, а помещение, где проходят занятия, должно быть хорошо проветрено и комфортным по температуре.
Во время тренировки беременная женщина должна внимательно прислушиваться к своему организму, особенно на более поздних сроках, обращая внимание на активность плода во время и после выполнения упражнений. Если эта активность снижается, это может быть признаком того, что физические нагрузки слишком тяжёлые и требуют пересмотра программы. В этом случае желательно проконсультироваться с врачом.
Если при физических нагрузках вы почувствовали сильную боль в животе или наблюдаются кровянистые выделения — это повод немедленно остановить занятия и обратиться за медицинской помощью. Наличие головной боли, головокружений, усиление отеков или появление кровянистых выделений после выполнения упражнений также служит сигналом для прекращения занятий и консультации с врачом, который ведет вашу беременность. Важно обсуждать любые признаки недомогания.
Занимаясь спортом, нужно помнить, что это должно приносить только удовольствие. Исключительно в этом случае физическая активность окажет благоприятное воздействие как на будущую маму, так и на ее малыша.
Постарайтесь изменить свой рабочий график
В некоторых компаниях сотрудники могут договориться с руководством о более удобном режиме работы, к примеру, о сдвиге начала дня на час вперед или о возможности удаленной работы на один-два дня в неделю. В большинстве случаев начальство идет навстречу беременным женщинам, и изменение графика на один час вперед может стать хорошим решением для того, чтобы попасть на утреннюю тренировку по йоге для беременных, пилатесу или аквааэробике, а также для встреч с доулой или специалистом по сопровождению беременности. Кроме того, такой график поможет вам избежать транспортных пробок и повысить комфорт при поездках.
- На совещаниях садитесь поближе к выходу, чтобы иметь возможность покинуть помещение при возникновении необходимости.
- В обеденный перерыв постарайтесь отдохнуть, если такая возможность предоставляется.
- Не берите на себя лишнюю работу, старайтесь снизить нагрузку.
- Если у вас возникли трудности с концентрацией внимания, используйте напоминания на своих устройствах (можно записывать на бумаге); составьте список задач и заранее напишите текст для выступлений.
- Если необходимо, берите выходной за свой счет — сейчас особенно важно заботиться о себе.
Помимо этого, следите за другими аспектами своего состояния.
- Режим питания. Не забывайте о частых перекусах, избегая слишком больших порций. Это поможет облегчить чувство тошноты в первом триместре.
- Обеспечьте себе достаточное количество сна. Недосып во время беременности негативно скажется на самочувствии и способности сосредоточиться на работе.
- Уровень стресса. В период ожидания ребенка особенно важно построить рабочие отношения так, чтобы минимизировать стрессовые факторы: создавайте списки задач, учитесь делегировать, и если вас что-то беспокоит — не стесняйтесь делиться переживаниями с коллегами или близкими. Используйте техники расслабления и дыхательные упражнения.
- Одежда. Выбирайте удобную одежду и обувь, также обратите внимание на специальные колготки для беременных.
Не забывайте во время беременности пить достаточное количество жидкости. Чистая питьевая вода всегда должна быть под рукой у будущей мамы. Например, детская питьевая вода Агуша добывается из артезианской скважины и разливается в условиях высоких стандартов гигиены.
Организуйте полноценный отдых после работы
Кажется, организовать отдых легко. Однако, если обратить внимание на его качество, можно понять, что он не приносит желаемого расслабления и обновления. Как же научиться качественно отдыхать, если это не получается сделать с легкостью?
- Планируйте свой отдых.
Отдых — это процесс, а не просто бездействие. Начинайте отдыхать с понимания того, что именно он для вас значит. Кто-то предпочитает отдыхать лежа на диване, кому-то нужна прогулка. Для одних отдых — это общение, для других — возможность побыть наедине с собой. Некоторые выбирают погружение в книгу или фильм, а для других важно просто разгрузить ум. - Не путайте отдых с деятельностью.
Исключите из своих приоритетов занятия, которые кажутся отдыхом, но на самом деле таковыми не являются. Запланируйте для них отдельное время, но не относите это к категории отдыха. К подобным занятиям можно отнести заботу о детях, домашние покупки и просмотр новостей. - Ставьте приоритеты.
Освободите себя от неглавных и неотложных задач. Список дел никогда не закончится. Нельзя раз и навсегда выполнить все домашние дела. Время, которое вы выделяете для себя, должно быть запланированным, постоянным и достаточным. Эти периоды можно распланировать на утро (например, вскочить пораньше), днем (например, продлить обеденный перерыв за счет прогулки или занятий йогой) или вечером (например, посвятить время любимой книге, тихой музыке и приятному общению).
Мы желаем вам легкой и комфортной беременности.
