В различных районах столицы для жителей открыли свои двери пятнадцать центров московского долголетия. Сергей Собянин встретился с первыми посетителями нового центра, расположенного в районе Восточное Дегунино по адресу: Керамический проезд, дом 45 б.
Программа Московское долголетие для пенсионеров: что даёт и где записаться
Проект мэра столицы «Московское долголетие» представляет собой замечательную возможность для пожилых людей вести активный и полноценный образ жизни. Программа предоставляет пенсионерам шанс получить новые знания, приобретаем навыки и укрепить здоровье. При этом занятия бесплатны.
Программа активного долголетия в Москве для пенсионеров состоит из комплексного набора занятий, рассчитанного на длительный срок и регулярное посещение. Пилотный проект был запущен в 2018 году и, согласно официальной информации, к программе уже присоединилось более 180 тысяч граждан. Она предназначена исключительно для жителей столицы, которые вышли на заслуженный отдых.
Программа включает не только занятия по интересам: здесь есть спортивные тренировки и танцевальные классы, мастер-классы, соревнования и модные показы. Долголетие — это уникальный проект, не имеющий аналогов в стране, и главное — участие в программе абсолютно бесплатное. Все расходы покрывает город.
Цели и задачи программы
Основная цель проекта заключается в помощи людям, достигшим пенсионного возраста и вышедшим на заслуженный отдых, в продолжении активного образа жизни. Главные задачи программы включают:
- Формирование здорового образа жизни путём регулярных занятий спортом на свежем воздухе или в закрытых помещениях.
- Приобретение новых навыков через обучение на специализированных курсах (например, иностранным языкам, компьютерной грамотности).
- Активизация творческих способностей. Проект «Долголетие» в Москве предоставляет пенсионерам возможность освоить танцы, пение, живопись и различные виды рукоделия.
Актерское мастерство и школа макияжа
Фото: портал мэра и правительства Москвы/Максим Мишин
В рамках инициативы «Московское долголетие» предлагается более 30 бесплатных направлений, доступных как в очном, так и онлайн-формате. Очные занятия проводятся в помещениях и на свежем воздухе, а онлайн-мероприятия подходят тем, кто предпочитает заниматься дома.
В проекте предусмотрены серьезные направления как «Московский театрал», где участники могут осваивать актерское мастерство, пластику, сценическую речь и вокал. Здесь обучают искусства импровизации, перевоплощения в разные роли и уверенного поведения на сцене — все это реализуется с помощью профессиональных артистов, сценаристов и режиссёров. Кроме того, клуб открывает возможность выступать перед широкой аудиторией.
Курс иностранных языков предоставляет пожилым участникам возможность изучать английский, французский, испанский, итальянский и немецкий языки. Программа охватывает грамматику, аудирование, чтение и разговорные навыки, а участники расширяют свой словарный запас.
В классе танцев доступны занятия по широкому спектру направлений: бальные, спортивные, народные, современные, южно-испанские, латиноамериканские и зумба. Классы обучают основным движениям, связкам и парным танцам.
Направление «Красота и стиль» включает клубы, посвящённые изучению истории моды и причесок, искусству дефиле, мастер-классам по уходу за кожей и волосами, а также школам по макияжу и маникюру.
Старшее поколение москвичей также может освоить различные техники рисования — от карандаша до акварели, гуаши и пастели. Эти занятия стимулируют умственное развитие, раскрывают творческий потенциал и служат отличной антистресс-терапией.
Занятия в сфере здоровья и спорта позволяют выбирать активность по интересу: футбол, волейбол, бадминтон, настольный теннис, гимнастика и многое другое. Это предоставляет возможность открыть для себя новый вид физической активности и поддерживать себя в хорошей физической форме. В рамках проекта также организовано направление «Здорово жить», где врачи и диетологи рассказывают о правильном питании, помощи в отказе от вредных привычек и ведении здорового образа жизни.
Программа по информационным технологиям включает занятия, где москвичи старшего возраста учатся искать информацию в интернете, пользоваться гаджетами, а также социальными сетями и электронными услугами (например, оплачивать услуги ЖКХ).
С полным списком доступных занятий и территориальным расположением центров можно ознакомиться по предоставленной ссылке.
Как присоединиться
Фото: портал мэра и правительства Москвы/Максим Мишин
Принять участие в проекте «Московское долголетие» могут женщины в возрасте от 55 лет, мужчины старше 60 лет или те, кто получает досрочную страховую пенсию по старости или пенсию за выслугу лет независимо от возраста.
Кроме того, нужно быть прописанным в Москве и не иметь медицинских противопоказаний, так как участие в некоторых программах может быть ограничено по состоянию здоровья.
Чтобы начать, необходимо выбрать занятие, которое вас интересует, и затем подать заявку в ближайшем центре социального обслуживания (ТЦСО) или в центрах госуслуг «Мои документы». Также возможна подача заявки дистанционно — либо по телефону ТЦСО, либо через сайт mos.ru/age. После успешного оформления заявки можно приходить на занятия.
Для души, для тела, для ума
Благодаря проекту «Московское долголетие» в столице образовалась целая экосистема организаций, работающих с аудиторией в возрасте 60+. Мероприятия проекта проходят на одной тысяче площадок во всех районах города. В рамках программы для старшего поколения открыта целая городская инфраструктура — поликлиники, школы, университеты, парки, центры госуслуг «Мои документы».
В проект не только включена имеющаяся инфраструктура города, но и активно привлекаются бизнес, государственные учреждения и некоммерческие организации (НКО), которые готовы предоставить свои помещения и организовать практические занятия. На данный момент среди партнёров проекта более 450 негосударственных организаций и свыше 850 государственных учреждений.
Возможности, открываемые проектом «Московское долголетие» для старшего поколения, охватывают широкий спектр жизненных аспектов — от здоровья до творчества и образования. В рамках программы занятия ведутся с профессиональными преподавателями, организовано более 13 тысяч групп, работающих по специально разработанному расписанию, которое адаптировано для людей старшего возраста.
Кроме того, старшее поколение может найти единомышленников в так называемых центрах московского долголетия (ЦМД), где москвичи самостоятельно организуют клубы по интересам, проводят занятия и мастер-классы, делясь своим опытом. Первый такой центр открылся в Марьиной Роще в 2019 году. На сегодняшний день в Москве функционирует 71 центр, в которых создано более 3 тысяч клубов, организованных самими москвичами старшего возраста. В будущем власти города планируют открытие ЦМД в практически каждом районе столицы.
Проект «Московское долголетие» и центры московского долголетия — это компоненты масштабной экосистемы долголетия в Москве, которые дополняют друг друга, обеспечивая горожанам старшего возраста еще больше возможностей для активной жизни, учебы, творчества и оздоровления, поясняют городские чиновники. Случается, что после прохождения обучения в «Московском долголетии» участник становится лидером клуба в ЦМД, выступая в роли наставника для своих сверстников.
Акимова из альянса «Серебряный возраст» добавила, что существует категория пенсионеров, так называемые старшие «профи», у которых есть богатый профессиональный опыт. После выхода на пенсию этот опыт оказывается менее нужным, и они стремятся быть полезными. Таких квалифицированных работников, как токари, столяры, швеи и учителя, по её словам, множество.
Что даёт Московское долголетие
Каждый третий участник проекта «Московское долголетие» (35,7%) отмечает улучшение своего настроения и общего самочувствия, что подтверждают данные дирекции проекта. 31,2% участников нашли новых друзей, а ещё 22% утверждают, что благодаря участию в проекте начали заниматься любимыми делами и хобби.
Мы провели клиническое исследование, которое подтвердило оздоровительный эффект проекта «Московское долголетие», — добавляет Ткачева. — Как это выглядело? Мы обследовали участников до их включения в проект и через несколько месяцев после старта. Мы увидели рост физической активности, увеличение мышечной силы и улучшение скорости ходьбы. В целом нормализовался психоэмоциональный статус участников: повысилось настроение, уменьшилось количество признаков депрессии и тревоги, что имеет огромное значение. Мы даже зарегистрировали улучшение когнитивной функции.
«До Московского долголетия я был просто пенсионером», — делится опытом один из участников проекта, Алексей Борошнев. — Танцы — неотъемлемая часть моей жизни. Это одна из моих любимых активностей. Занимаясь танцами, не испытывая большого напряжения, я обеспечиваю нагрузку на сосудистую систему, суставы, и после занятий чувствую себя более энергичным и бодрым. Я ощущаю, что интересую своих партнёрш и девушек. Танцы — это наше всё.»
Директор Научно-исследовательского центра полевых исследований РАНХиГС Дмитрий Рогозин в ходе экспертной дискуссии отметил, что за последние годы наблюдается рост удовлетворённости жизнью среди старшего поколения. Эксперты связывают это не столько с объективными изменениями, сколько с разумной социальной политикой, которая реализуется в отношении пожилых людей. Как примеры он привёл улучшения городской инфраструктуры, адаптацию общественных пространств под потребности старшего поколения. Москву действительно можно считать мировым стандартом в этом отношении. Сравните текущую Москву и Москву 20–30 лет назад — это совершенно разные города, — подытожил Рогозин.
«В юности я мечтала стать моделью, но звучали голоса родителей, которые убеждали, что это несерьёзно», — рассказала ещё одна участница проекта, Елена Курилова. — Достигнув пенсионного возраста, я решила осуществить свою мечту с помощью «Московского долголетия». Я выбрала Школу королевской осанки и таким образом осуществила свою мечту. Теперь я занимаюсь в этой школе и принимаю участие в модных показах. Моя мечта сбылась.»
За пять лет существования программы «Московское долголетие» количество активных участников превысило 230 тысяч человек. При их непосредственном участии прошло свыше ста общегородских культурных мероприятий — от танцевальных конкурсов до модных показов.
Со стрессом живём дольше
Программа построена таким образом, чтобы основные направления занятий были доступны в каждом районе и расположены максимально близко к месту жительства участников. В общей сложности для занятий работает 2,5 тысячи площадок, которые могут вместить 15 тысяч групп.
Средний возраст участников составляет 67,8 года. Жительница Савёловского района Москвы Валентина Иванова, записавшаяся на занятия по программе «Здорово жить», в середине октября отметит свой 102-й день рождения! Нине Павловой из Новогиреева 98 лет, она занимается пением и посещает группу здоровья в Измайловском парке. Богдане Поповскому из района Сокол 95 лет, и он стремится повысить свою компьютерную грамотность.
Проект «Московское долголетие» имеет наибольшую популярность среди женщин, составляя 84,5% от общего числа участников.
Проект решает несколько очень серьезных проблем, — считает руководитель клубов «Супербабушка» и «Супердедушка» Наталья Виноградова. — Он помогает бороться с одиночеством, деменциями и болезнью Альцгеймера, что было однозначно зафиксировано.
В парке Зарядье прошёл удивительный модный показ, — вспоминает главный врач госпиталя для ветеранов войн № 2 Вера Шастина. — Наши участницы, которым 55+, испытывали радость и волнение. Как врач, я могу утверждать, что данный положительный стресс способствует увеличению продолжительности жизни. С программой «Московское долголетие» горожане получили великолепную возможность общаться, заводить новых друзей, активно двигаться, отказываться от вредных привычек и влюбляться, и это действительно можно сказать открыто.
Центр московского долголетия в Восточном Дегунине
Центр московского долголетия в Восточном Дегунине располагается на первом и втором этажах четырёхэтажного здания по адресу: Керамический проезд, дом 45 б. Его строительство было завершено в феврале 2023 года в рамках адресной инвестиционной программы столицы.
Здесь создана максимально открытая и приветливая атмосфера. В отличие от традиционных социальных учреждений, здесь нет заниженных кабинетов. В зоне приветствия к посетителям обращаются помощники-консультанты, которые помогают сориентироваться и получить необходимые услуги.
Многофункциональный актовый зал предназначен для проведения спектаклей, концертов, творческих встреч и других мероприятий, где требуется большое количество участников.
В спортивном и тренажерном залах можно заниматься йогой, гимнастикой цигун, посещать тренировки, танцевать и осваивать восточные единоборства.
В шумной гостиной большие компании могут поиграть в бильярд, настольный теннис, шашки, а также в видеоигры и общаться. Тихая комната предназначена для шахмат, чтения, литературных вечеров.
Здесь также расположена медиагостиная, которая является домашним кинотеатром и местом для занятий в небольших группах, например, для уроков компьютерной и финансовой грамотности, ведения блогов и прочего.
В творческих мастерских собираются все, кто любит заниматься ручным трудом — шить, вязать, лепить, рисовать, и заниматься ремонтом. Также в центре открыта кулинарная студия.
Летний сезон Московского долголетия
Летний сезон проекта «Московское долголетие» в этом году проходит под слоганом «Москва — любимый город». Для пожилых горожан открыто около 13 тысяч групп, большинство из которых в летний период традиционно переезжают на свежий воздух. Занятия по скандинавской ходьбе, гимнастике, танцам, йоге, цигуну, зумбе, вокалу и многим другим происходят более чем на 600 открытых площадках по всему городу, включая 26 парков.
К занятиям на свежем воздухе присоединились уже почти 42 тысячи человек. Среди них около 45 процентов предпочли экскурсии по городу. Пеший лекторий уже несколько месяцев подряд входит в топ-5 самых популярных занятий проекта «Московское долголетие». По этому направлению открыто около 600 групп, которые исследуют различные маршруты. Спортивные занятия также популярны: примерно 25% участников выбирают скандинавскую ходьбу, а 15% — гимнастику.
Для активных участников программы «Московское долголетие» создана бонусная программа «Добрый автобус», которая предоставляет экскурсии — каждый день отправляются 11 таких автобусов. Всего разработано 38 маршрутов, которые ежедневно обслуживают более 550 человек и около 17 тысяч человек в месяц.
Также подготовлен насыщенный событийный календарь — спортивные турниры, творческие фестивали, репетиции сводного хора и даже съёмки сериала о жизни старшего поколения.
В настоящее время проходит спортивный турнир «Игры долголетия», который продлится до 11 августа. В этом году москвичам старшего поколения предложено участвовать в соревнованиях по четырем дисциплинам: футболу, волейболу, настольному теннису и шахматам. Одним из наиболее запоминающихся турниров стали матчи «Футбол 6:0». Победителем стала сборная Зеленоградского административного округа, которая встретится с ветеранами футбольного клуба «Динамо».
В мае 2023 года стартовал третий сезон творческих лабораторий «Мастерская дизайнеров». В этом году более 500 человек подали заявки на участие, прислав свои эскизы. Пять наставников — известных российских модельеров — отобрали по 10 человек в свои группы и начали разрабатывать концепции модных коллекций. В августе их представят учащиеся школы красоты и стиля «Королевская осанка» в рамках проектов.
В этом месяце сводный хор «Московского долголетия», в состав которого входят более 800 человек, отметил свой первый день рождения. В активе хора — четыре концерта на крупных городских площадках, больше 10 выступлений на фестивалях и других мероприятиях, а также съёмки в мюзикле. Принять участие в хоре могут все желающие москвичи старшего возраста. Занятия проходят на восьми площадках, три из которых расположены на свежем воздухе в городских парках.
Также в этом году будет снят первый сериал на основе жизни горожан старшего поколения. В проекте будут задействованы как участники «Московского долголетия», так и профессиональные артисты. Сериал будет состоять из десяти серий в жанре мокьюментари — игрового кино с имитацией документальной съёмки. В ходе отбора актёров прошло четыре кастинга, в которых участвовали более 500 москвичей старшего поколения.
Помимо этого, летом пройдет серия мероприятий в рамках программы «Зарядка долголетия» для старшего поколения. Ближайшее мероприятие состоится на деревянной террасе парка искусств «Музеон» 4 июля, начало в 11:00. Прямая трансляция будет осуществляться во всех центрах московского долголетия и на страницах проекта в социальных сетях. Присоединиться к зарядке смогут все желающие. Тренеры проведут открытые уроки по гимнастике, цигуну и зумбе.
