Эта ситуация знакома и нам, но для европейцев это может представлять определённый сюрприз. В большинстве стран пожилые люди зачастую остаются одни в домах престарелых, тогда как в Испании пожилые люди интегрированы в семью и общество.
Низкая тревожность, диета и спорт: секреты долголетия испанцев
Испания занимает четвертое место в числе мировых лидеров по продолжительности жизни, уступая только Японии (средняя продолжительность жизни — 84,5 года), Швейцарии (84 года) и Южной Корее (83,5 года). Несмотря на то что Испания не попадает в первую тройку, по последним исследованиям она была названа самой здоровой страной среди остальных. Это достижение во многом связано с образом жизни и культурными особенностями населения.
Средняя продолжительность жизни в Испании составляет 83,3 года. Солнечные жители страны наслаждаются долгими и вкусными приемами пищи, которые обычно сопровождаются бокалом красного вина. На первый взгляд может показаться, что подобный образ жизни не соответствует принципам здорового питания и активного образа жизни. Но в чем же заключается секрет такого долголетия испанцев, чтобы они оказывались в числе самых здоровых наций в мире?
Важно помнить, что нельзя заниматься самолечением! В нашей статье собраны актуальные научные исследования и мнения авторитетных экспертов в области медицины. Однако диагноз и назначения по лечению может ставить только квалифицированный специалист.
Секреты долголетия испанцев
Испанцы прекрасно умеют находить время для отдыха. В стране широко распространена поговорка Trabajamos para vivir, no vivimos para trabajar, что переводится как «Мы работаем, чтобы жить, а не живем, чтобы работать». Философское отношение к труду и жизни усиливается традицией сиесты — послеобеденного сна, чья польза уже доказана многими исследованиями.
Жители Испании отличаются низким уровнем тревожности и умеют воспринимать жизнь философски. Если что-то идет не так, как было запланировано, они часто говорят: «Ничего страшного, это жизнь!» Это отношение позволяет им избежать лишнего стресса.
Испанцы предпочитают проводить время в непринужденной атмосфере, общаясь с друзьями и родственниками в кафе, не спеша наслаждаясь беседами и их традиционной кухней.
Медицина – спасение всегда рядом!
Испанская система здравоохранения считается одной из наиболее эффективных и доступных. Если у человека есть вид на жительство или постоянная регистрация в стране (даже без вида на жительство), он может рассчитывать на полное бесплатное медобслуживание. Социальная медицинская карта Tarjeta Sanitaria, которая предоставляет право на бесплатное лечение, выдается не только по ВНЖ, но и на основании прописки (padron) и позволяет:
- Получать необходимую плановую медицинскую помощь — бесплатные консультации и приемы у врачей-специалистов;
- Приобретать медикаменты с дисконтом 5-50% по рецептам врачей;
- Проходить стационарное лечение и при необходимости оперативное вмешательство бесплатно;
- Вызвать экстренную медицинскую помощь;
- Пользоваться дополнительными условиями для пенсионеров, включая почти бесплатные лекарства.
Тем, кто не может получить Tarjeta Sanitaria по тем или иным причинам, предлагается платная медицинская страховка с многочисленными преимуществами по вполне разумным ценам (примерно 50 евро в месяц на человека).
Также в Испании выделяется особая роль семейным врачам и медсестрам, которые постоянно следят за здоровьем своих пациентов, проводя превентивные меры для улучшения состояния здоровья и снижения риска заболеваний. Эти меры способствовали существенному снижению уровня смертности от рака и сердечно-сосудистых болезней в последние десятилетия.
Частные и государственные медицинские учреждения очень успешно справляются с вызовами, поставленными перед здравоохранением страны, и нельзя не отметить, что значительную роль в этом играет отношение испанцев — как медиков, так и пациентов — к своему здоровью и жизни в общем.
Отношение к жизни – здоровый пофигизм
Испанцы не акцентируются на дедлайнах или срочных задачах, а понимают, что подход к жизни не требует спешки. Принцип «маньяна» (завтра) здесь действует повсеместно. Если у испанца не получается что-то сделать, он не будет винить себя или считать это своим провалом, а просто примет, что так вышло. Хотя такая позиция, конечно, не универсальна для каждого, она достаточно характерна для больших масс испанского общества.
Философия жизни испанцев отличается легкостью, позитивным настроем и расслабленностью, что, безусловно, играет решающую роль в их долголетии. Стараясь избегать стрессов и беспокойств, они часто заботятся о том, чтобы не позволять себе слишком переживать по поводу неурядиц и проблем, ведь это не способствует их разрешению. Так испанцы живут, имея непринужденное отношение к жизни, они не ставят перед собой слишком сложных задач и не теряют самообладания, когда всё не идет по плану.
Такое спокойное отношение к жизненным трудностям стоит взять на вооружение каждому, возможно, это поможет улучшить позиции России в рейтинге Bloomberg, которая сейчас занимает 95 место.
Активный образ жизни
Испанцы не представляют свою жизнь без занятий спортом и активностей. Им нравятся танцы, футбол, плавание, они с удовольствием отправляются в походы, катаются на велосипедах и занимаются бегом. Родители стремятся привить детям любовь к физической активности с ранних лет, поэтому отдают их в секции и спортшколы. В стране созданы все условия для занятия спортом: здесь множество стадионов, спортивных залов, бассейнов, теннисных кортов, полей для гольфа и танцевальных клубов. Спортом занимаются люди всех возрастов, включая пожилых.
К тому же Испания отличается хорошей экологией, так как её жители бережно относятся к окружающей среде. Множество испанцев предпочитают проводить время в парках и лесах, где они не только отдыхают, но и занимаются спортом на свежем воздухе, что приносит немалую пользу организму.
Продолжительность жизни в Испании бьет все рекорды.
Старость в радость
Испанцы не считают жизнь после выхода на пенсию безрадостной или скучной. В старости они продолжают делать то, что приносило им радость в молодости: веселиться, знакомиться с новыми людьми, посещать концерты, свидания, танцы и клубы, активно заниматься спортом и саморазвитием, учиться и находить новые увлечения. Кроме того, в Испании люди до 40 лет воспринимаются как молодежь, поэтому даже после 60 лет испанцы продолжают вести активную и яркую жизнь. Они заботятся о своем внешнем виде, следят за модными тенденциями и участвуют в различных культурных мероприятиях.
Забота государства о пожилых гражданах также играет немалую роль в их активной жизни. Для людей старше 65 лет предусмотрены различные льготы и пособия. Например, пенсионеры могут рассчитывать на значительные скидки на туристические поездки по всей стране. Для них также доступны специальные образовательные программы по сниженной стоимости, а многие из них вовсе бесплатные. Одинокие пожилые люди, которые не могут позаботиться о себе, могут обратиться за помощью к социальным работникам. Кроме того, для таких граждан предусмотрены места в специализированных центрах и пансионатах, финансируемых государственными органами.
Долгожители Испании получают от жизни удовольствие даже в глубокой старости.
Иметь хобби и не бояться пробовать что-то новое
Испанцы твердо убеждены в том, что учиться никогда не поздно: они могут начинать осваивать новые языки или учиться игре на музыкальных инструментах, уже вырастив детей или выйдя на пенсию. Их интересы охватывают современное искусство, они активно посещают выставки и кинотеатры, увлекаются мотоциклами и даже начинают разбираться в программировании. Уважая национальные традиции и культуру своей родины или региона, они участвуют в тематических представлениях, карнавалах и праздниках, ежегодно облачаются в костюмы, соответствующие событиям. Например, стоит обязательно посетить празднование Las Fallas в Валенсии, чтобы увидеть красочное шествие с фейерверками.
Испанцы в возрасте не остаются в стороне от культурного процесса, активно интересуясь современным искусством, посещая выставки и кинопремьеры. Фото: Kyller / flickr.com
Заниматься спортом и быть активным
Испанцы живут под лозунгом «движение — это жизнь». Они могут заниматься спортом с самого детства или выбрать активные увлечения в более зрелом возрасте. Например, многие начинают заниматься сноубордом либо серфингом совсем в зрелом возрасте. Если вы решите отдохнуть в горах (например, в национальном парке Пики Европы), вы, скорее всего, встретите немало пожилых испанцев, энергично обходящих вас на тропинках, где вам нужно будет сделать остановку, чтобы восстановить дыхание.
Девиз испанцев — «движение — это жизнь».
Совершенно не случайно, что единственным человеком в мире, который совершил восхождение на десять восьмитысячников после 60 лет, стал испанец. Речь идет о Карлосе Сория, который сейчас имеет 80 лет и не собирается останавливаться: в данный момент он покоряет свой 13-й восьмитысячник. Я имел счастье присутствовать на его лекции, где с энтузиазмом и с юмором он делился своим опытом и 65-летней карьерой альпиниста, вдохновляя слушателей на новые достижения.
Они готовы танцевать всегда
Испанцы являются непревзойденными танцорами. Фламенко, возникшее в Андалусии, служит подтверждением этого факта. В 2010 году ЮНЕСКО признало фламенко шедевром нематериального наследия человечества. Испанцы готовы танцевать в любое время и в любом месте, что делает их культурное наследие уникальным.
Испания считается мировым лидером в области трансплантации органов и в течение последних 25 лет проводила больше всего операций по пересадке в мире. В 2016 году Испания поставила собственный рекорд по количеству проведенных операций за один год. Одной из уникальных особенностей испанской системы донорства является то, что граждане автоматически включаются в реестр доноров, а затем имеют возможность либо подтвердить свое согласие, либо отказаться от участия.
Они не пунктуальны
Испанцы придерживаются мнения, что время является относительным, и нет необходимости спешить. Прийти вовремя для них иногда может означать опоздать на 15 минут, а в некоторых случаях даже на полчаса.
Испанцы придерживаются философии, что не опаздывает тот, кто никуда не спешит.
Жизнь наполнена прекрасными моментами и удивительными событиями — стоит ли торопить её?
