Мастодиния — это одно из проявлений предменструального синдрома (ПМС), хотя она может наблюдаться и отдельно от него. Это состояние характеризуется чувством набухания молочных желез, повышенной чувствительностью к прикосновениям и болевыми ощущениями, известными как масталгия. Важно отличать мастодинию от мастопатии, так как это разные состояния.
Что может чувствовать женщина на протяжении менструального цикла
Каковы ощущения, которые женщина может испытывать на протяжении своего менструального цикла и во время менструации? Как определить, какие из этих ощущений являются нормальными, а какие могут указывать на возможное заболевание и стать поводом для обращения к врачу?
- Дата публикации 12 декабря 2019 г.
- Дата проверки 12 декабря 2019 г.
- Время на чтение: 10 минут
Медицинские факты были проверены врачом: Хабаров Сергей Вячеславович, главный врач клиники, врач-акушер-гинеколог, доктор медицинских наук.
- Что может чувствовать женщина на протяжении всего менструального цикла и почему
- Что такое менструальный цикл
- Как узнать, произошла ли овуляция
- Методы более точной диагностики овуляции
- Нарушения менструального цикла
- Юношеская гиперандрогения
Что может чувствовать женщина на протяжении всего менструального цикла и почему?
Не всегда легко понять, что является нормальным состоянием, а что уже относится к патологии, из-за чего многие женщины испытывают сомнения и страхи.
Цель этой статьи — помочь вам разобраться в сложной системе гормональной регуляции, узнать о процессах, происходящих в вашем организме на протяжении менструального цикла, какие ощущения могут возникать у вас во время этого процесса, а также уяснить специальные медицинские термины, которые могут вызывать беспокойство у пациенток. Мы хотим научить вас общаться с врачами на одном языке, чтобы ваше взаимодействие было более понятным и продуктивным.
Как месячные влияют на настроение?
Первая фаза менструального цикла начинается с первого дня месячных. В это время женщина может ощущать ухудшение самочувствия. Это вызвано болями внизу живота, общим упадком сил и отеками, которые сохраняются после предменструального синдрома (ПМС).
Тем не менее, чаще всего общее состояние и настроение начинают улучшаться не позднее конца менструации. Сразу после завершения mensalного кровотечения в организме женщины начинается процесс созревания фолликулов. Женский половой гормон эстроген способствует поддержанию хорошего настроения, а работоспособность также возрастает.
Овуляция, как правило, происходит на 13–15-й день цикла, в зависимости от его длительности. В этот момент фолликул разрывается, позволяя яйцеклетке выйти в маточную трубу для возможного оплодотворения. На месте разорванного фолликула формируется желтое тело, которое производит гормон прогестерон и подготавливает матку к внедрению оплодотворенной яйцеклетки.
С этого момента начинается лютеиновая фаза цикла: уровень прогестерона увеличивается, а после достижения пика уровень эстрогенов начинает постепенно снижаться. Если беременность не наступает, уровень обоих гормонов также снижается. Эти изменения часто ведут к ухудшению эмоционального состояния и возникновению других неприятных симптомов. В данном случае речь идет о предменструальном синдроме (ПМС).
Симптомы легкой формы ПМС могут начинаться за 2–7 дней до менструации, в то время как более тяжелые формы могут проявляться за 3–10 дней. Синдром может проявляться нервозностью и общим недомоганием. У женщины могут возникать боли в животе, возможны отеки, болезненные ощущения в молочных железах, головные боли, повышенный аппетит, бессонница и дневная сонливость.
Немотивированные изменения настроения — это частый спутник ПМС, при этом слезливость и раздражительность могут сменяться апатией, а обидчивость — агрессивностью. Это объясняет, почему перед началом менструации женщины могут испытывать желание плакать. Важно отметить, что степень выраженности симптомов варьируется: одни женщины могут просто ощутить легкое подавленное настроение, в то время как другие страдают от более глубоких симптомов, таких как депрессия, чувство безнадежности и полное отчаяние.
Важно запомнить, что ПМС — это нарушение менструального цикла, которое часто требует коррекции. Помочь справиться с симптомами может растительный лекарственный препарат Циклодинон®. Он способствует уменьшению проявлений ПМС, восстановлению нормального сна и улучшению психоэмоционального фона. Препарат необходимо принимать всего один раз в день, и он не требует отмены во время менструации.
Как справиться с раздражительностью, агрессией и депрессией в критические дни?
Улучшение настроения в этот период означает необходимость соблюдения нескольких рекомендаций. Гинеколог может рекомендовать пересмотреть образ жизни даже в тех случаях, когда назначаются медикаменты.
Умеренная физическая активность способствует выработке так называемых гормонов счастья — эндорфинов. Подумайте над тем, какие виды деятельности вам подходят: это могут быть велопрогулки, плавание, прогулки на свежем воздухе, йога, аквааэробика или танцы. Также массаж может иметь благоприятный эффект.
Сбалансированное питание также существенно важно, чтобы избежать ухудшения самочувствия и недостатка необходимых питательных веществ. Некоторые продукты богаты веществами, способствующими улучшению настроения и общего состояния.
Так, стоит включить в рацион продукты, богатые витамином E, который присутствует практически в любом растительном масле, а также омега-3, -6 и -9 жирными кислотами. Эти компоненты помогают поддерживать нормальную репродуктивную функцию, положительно влияют на эмоциональное состояние и улучшают концентрацию внимания. Омега-кислоты можно найти в жирной рыбе, авокадо, семенах льна. Магний также необходим для профилактики психоэмоциональных расстройств, и его много в зелени.
Дефицит витамина D может ухудшить симптомы депрессии, особенно его нехватка ощущается в осенний и зимний период. В это время важно восполнять его уровень с помощью лекарств или добавок, предварительно проконсультировавшись с врачом. Витамин D и кальций, который также необходим, можно найти в молочных продуктах, сливочном масле и сыре.
Разд irritability перед менструацией может усиливаться из-за болей в животе, которые, в свою очередь, иногда могут усиливаться под воздействием определенных продуктов. Насыщенные жиры могут увеличивать уровень системного воспаления и как следствие — болевые ощущения.
Поэтому лучше предпочесть нежирные сорта мяса и рыбы, отказываясь от фастфуда, сала и кондитерских изделий с жирными кремами. Жареная пища может увеличить количество простагландинов в организме, что также провоцирует усиление боли. Более оптимальными являются блюда, готовленные на пару, запеченные или отварные.
Избыток соли в рационе способствует усилению отеков и негативно сказывается на самочувствии. Кроме того, колебания уровня глюкозы в крови могут оказывать выраженное влияние на эмоциональное состояние, особенно на фоне гормональных изменений. Рекомендуется снизить потребление соли до 6 г в сутки и минимизировать количество легкоусвояемых углеводов, включая сахар. Это позволит справиться с раздражительностью.
Простые углеводы могут вызывать дефицит энергии и повышать уровень раздражительности у женщин, в то время как сложные углеводы (например, каши или овощи) дают чувство насышенности на более длительное время и способствуют поддержанию стабильного уровня сахара в крови.
Состояние здоровья может ухудшиться при потреблении шоколада, кофе, консервов, а также продуктов, вызывающих запоры, таких как сухари, рис, гранатовый сок и другие. Кроме того, не стоит злоупотреблять алкоголем, так как он может лишь усилить дискомфорт, действуя как депрессант.
Радость и оптимизм
Во время овуляции многие женщины отмечают повышение настроения, чувство радости и оптимизма. Это происходит из-за изменений в гормональном фоне, особенно из-за увеличения уровня эстрогенов. Эти гормоны способствуют улучшению настроения и создают ощущение бодрости и энергии.
В этот период женщины могут чувствовать себя более уверенно, активно и жизнерадостно. Оптимизм и дружелюбие к окружающим способны сделать настроение ярче и позитивнее.
Возрастание энергии
Во время овуляции женщины часто отмечают увеличение жизненной энергии. Это объясняется изменениями в гормональном фоне, которые стимулируют активность мозга и повышают общую жизненную энергию. Женщины могут почувствовать повышенный интерес к деятельности, увеличение выносливости и общий прилив сил.
Увеличение энергии может улучшить настроение, повысить мотивацию и продуктивность. Женщины чувствуют себя более живыми, активными и готовыми к новым вызовам в период овуляции.
Неделя № 1: Фолликулярная фаза
Первая фаза, называемая фолликулярной, начинается сразу после завершения менструации и характеризуется повышенной энергичностью, сосредоточенностью, креативностью и приливом сил, что связано с увеличением уровня эстрогена в крови.
В этот период рекомендуется запланировать больше проектов, встреч и социальных взаимодействий. Творческая активность находится на пике: самое время записаться на курсы по живописи или скульптуре, которые вы откладывали, или посетить разговорный клуб для практики английского языка.
Кроме того, это наилучший момент, чтобы попробовать новую физическую активность: плавание, танцы, бег или даже бокс — не стоит себе отказывать!
Неделя № 2: Овуляция
Вы когда-нибудь замечали, что в определенные дни месяца вы словно расцветаете — вам больше нравится свое отражение в зеркале, а кожа выглядит более свежей? Скорее всего это знак, что началась фаза овуляции. Она происходит примерно за 14 дней до начала следующей менструации, когда яичник выпускает яйцеклетку. В этот период уровень эстрогена достигает своего пика, что указывает на готовность организма к потенциальному оплодотворению.
В этой фазе, помимо ощущения большей привлекательности, вам будет легче справляться со сложными задачами, заниматься физически активной деятельностью и работать больше, не уставая. Это время идеальное для свиданий, встреч с друзьями и знакомства с новыми людьми — увеличивайте свою социальную активность. Возможно, поход на фотосессию, шопинг или вечер в караоке принесет вам особое удовольствие в данный период!
Гормоны и менструация
Рассмотрим взаимосвязь женских половых гормонов и менструального цикла в вопросах и ответах. Это поможет вам лучше разобраться в своем здоровье и выяснить, как можно поддерживать репродуктивную функцию. Превышение альфа-уровня половых гормонов может приводить к различным патологиям, одним из последствий которых является бесплодие.
Управление менструальным циклом осуществляется эстрогенами и прогестероном. Эстрогены подготавливают эндометрий к возможной беременности и стимулируют рост фолликулов. Прогестерон вырабатывается желтым телом и поддерживает беременность, подготавливая фаллопиевы трубы для имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Если оплодотворение не произошло, уровень прогестерона снижается, что приводит к отторжению слоя и началу нового менструального цикла.
Перед менструацией какой гормон повышается?
Во время менструального цикла и перед ним наблюдается рост уровня фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). Его уровень колеблется от 3,5 до 12,5 мМЕ/мл. Уровень прогестерона обычно остается низким (от 0 до 0,3 нг/мл), а эстроген должен находиться не выше 50 пг/мл. Более детальную информацию об оптимальных показателях можно выяснить на консультации у своего врача-гинеколога.
В процессе менструации уровень эстрогенов и прогестерона снижается, тогда как ФСГ продолжает вырабатываться и может изменяться в зависимости от фазы цикла. Чрезмерное увеличение нормальных показателей половых гормонов может указывать на наличие проблем.
Теперь вы осведомлены о том, как ведут себя гормоны во время менструации и на других этапах менструального цикла. Если возникают сложности с зачатием, рекомендуется сдать анализы на определение концентрации эстрогенов, прогестерона и ФСГ. Благодаря результатам анализа врач сможет установить диагноз и назначить соответствующее лечение.
Если вы подозреваете наличие каких-либо нарушений, запишитесь на консультацию к гинекологу в клинику Новая Жизнь. Помните: проще предотвратить проблемы с репродуктивным здоровьем, чем лечить их!»
