С одной стороны, нарциссы могут казаться весьма приятными личностями (как правило, когда это выгодно им). Однако многие женщины оказываются в затруднительном положении, попадая в сложные отношения с такими людьми.
Мужчина нарцисс: признаки мужчины-нарцисса и советы психолога
Наверняка каждый из нас хоть раз слышал о подобном типе личности, как мужчина-нарцисс. Это определение обычно ассоциируется с человеком, который влюблён в самого себя. Он считает себя уникальным, лучшим и достойным восхищения окружающих. Однако это лишь небольшая часть того, что можно сказать о таких мужчинах. Проблема заключается в том, что отношения с нарциссами могут причинить серьёзный вред партнёру. Женщине, решившей построить отношения с человеком с таким сложным психотипом, важно тщательно рассмотреть все плюсы и минусы, чтобы понять, действительно ли ей это необходимо. Необходимо учиться налаживать взаимодействие с таким мужчиной и быть готовой к моральным испытаниям.
Давайте детально разберёмся, кто такой мужчина-нарцисс в контексте психологии, какие у него проявляются признаки и психологический портрет, а также как можно построить с таким человеком отношения и стоит ли планировать с ним совместное будущее.
Кто такой мужчина-нарцисс
Нарциссизм – это состояние личности, характеризующееся гипертрофированным уважением и любовью к самому себе, а также стремлением получать восхищение и похвалу от окружающих. Когда речь идёт о мужчине-нарциссе, мы имеем в виду человека, который проявляет явные признаки нарциссизма в отношениях с женщинами.
Такой мужчина всегда ставит себя и свои потребности на первое место, выставляя собственные желания и чувства в центр внимания. Он желает, чтобы его боготворили и повиновались ему, в то время как расчёт на его уважительное отношение к окружающим оказывается бесполезным.
Психология отношений с нарциссом
Для того чтобы выстроить отношения с партнёром, имеющим нарциссические черты, вам время от времени нужно будет демонстрировать свой статус в обществе, значимость для друзей, знакомых и социальных кругов. Ваш партнёр должен всегда понимать, что вы на высоте. При этом важно осознавать, что между вами будет постоянная конкуренция за власть и статус, и вам следует следить за этим моментом, поскольку потеря власти или статуса будет означать, что ваш партнёр одержал победу, и дальнейшие отношения будут для него казаться бессмысленными. В результате он быстро может превратиться в деспота и манипулятора.
Если вы пытаетесь начать новые отношения, то ваш партнёр может попытаться вернуть вас, так как начнёт соперничать уже с вашей новой половинкой. Это будет вопросом его самооценки. Важно понимать, что чисто нарциссических типов мужчин не так уж много, и часто встречаются смешанные типы.
Нарцисс психопат
Следует отметить, что существуют крайние формы нарциссизма, когда это состояние считается психопатией, однако в данной статье они не будут рассмотрены.
Многие женщины предполагают, что стоит опасаться мужчин, обладающих избыточным самолюбованием. В обществе таких мужчин часто называют «взрослыми детьми», не способными повзрослеть. Интересно, что многие женщины испытывают неприязнь к нарциссам, вспоминая их чрезмерную веселость и беззаботность. Вряд ли это ощущение можно сопоставить с теми сложностями и заботами, которые начинаются при появлении детей.
Эксперты рекомендуют сначала ознакомиться с особенностями мужчин, имеющих нарциссические черты, и попытаться понять, как уживаться с ними, какие шаги предпринимать. Вероятно, что не всё так страшно, чтобы полностью избегать общения с нарциссами — некоторым женщинам действительно нравятся те эмоции, которые дарят им такие представители мужского пола. Для начала стоит разобраться, что представляют собой эти мужчины и на каких женщин они могут обратить внимание.
Ты чувствуешь, что тобой манипулируют
Мужчина-нарцисс может не быть прямолинеен, но при этом у вас будет ощущение, что если вы не выполните определённые его требования или не уступите ему, то произойдёт что-то плохое. Порой проще согласиться с его желаниями, даже если они идут вразрез с вашими собственными. К сожалению, люди в таких отношениях часто забывают, какой была их жизнь до начала манипуляций.
Вы можете ощущать себя неполноценной, даже если достигли значительных успехов в жизни. Ваш возлюбленный может унижать вас или негативно отзываться о ваших достижениях. Вы потеряли связь с тем, что раньше приносило вам радость, потому что у вас просто нет времени на это.
Возможно, вы постоянно чувствуете усталость и испытываете трудности с тем, чтобы вставать с постели по утрам. Вы начали утаивать от семьи или друзей некоторые вещи или даже стыдитесь того, что происходит в вашей жизни. Бывает, вы лжёте, чтобы скрыть то, что делает или не делает ваш партнёр.
Ты — жертва газлайтинга
Когда кто-то постоянно отрицает то, что, по вашему мнению, является правдой, он занимается газлайтингом. Эта черта часто проявляется в отношениях с нарциссами. Например, он может сказать: «Ты просто неправильно запомнила, о чём мы говорили».
Газлайтер способен заставить вас поверить в то, что определённые события никогда не происходили или что он не произнёс обидные слова. Мужчина может искажать реальность таким образом, чтобы она соответствовала его версии событий, а не тому, что произошло на самом деле. В итоге вы можете начать сомневаться в себе и ощущать, что вы теряете рассудок.
Если он делает это в присутствии других людей, они могут начать думать, что проблема в вас, а отнюдь не в нём. Посторонним может быть сложно увидеть, что происходит за закрытыми дверями, так как ваш партнёр может казаться им очаровательным и безобидным человеком.
Как общаться с мужчиной-нарциссом
Если вы оказались в отношениях с мужчиной-нарциссом и хотите избавиться от этих отношений, вам понадобится время, терпение и поддержка.
Существует несколько способов, которые вы можете использовать, чтобы прекратить манипуляции и доминирование мужчины в вашей жизни.
1. Не поддавайтесь эмоциям
Не позволяйте агрессии или токсичному поведению влиять на ваши реакции. Скорее всего, вас будут обвинять в чересчур высокой чувствительности и эмоциональности.
Тем не менее, если вы всё-таки поддались эмоциям, сохраняйте спокойствие и не позволяйте ему вывести вас из равновесия. Пусть он злится сколько угодно.
Чем спокойнее вы будете, тем больше будет раздражаться нарцисс. Держитесь отстранённо и сохраняйте самообладание.
2. Перестаньте извиняться
Исключите слово «извините» из своего обихода. Хотя мужчина может стараться выставить себя жертвой, помните: именно вы подвергаетесь эксплуатации, унижению и оскорблениям.
Его поведение не является вашей виной. Ваши извинения не изменят его поведения. Если вы продолжите извиняться с целью разрядить атмосферу, это только приведёт к дальнейшим манипуляциям с его стороны.
Не извиняйтесь постоянно за то, чего вы не сделали.
3. Настаивайте на том, чтобы не уходить от темы разговора
Нарциссы склонны менять тему разговора, чтобы вернуть внимание на себя. Они ловко используют слова, чтобы задеть вас и сохранить доминирующую позицию. Поэтому регулярно напоминайте им о необходимости придерживаться основной темы разговора.
Не пытайтесь опровергать или противостоять нарциссу, так как он – ловкий манипулятор. Как только вы отреагируете, он выставит вас «плохим» в этих отношениях.
4. Устройте молчанку
Нарциссы любят издеваться над окружающими и будут продолжать это делать, если вы будете поддаваться их играм. Если мужчина не уважает вас, не реагируйте на его провокации.
Нарцисс нуждается во внимании, как в кислороде. Если вы продолжите реагировать на его оскорбления, он будет удерживать вас в ловушке постоянных обвинений. Поэтому откажитесь от общения с ним, пока он не начнёт проявлять уважение.
Такой мужчина больше всего боится, что вы не дадите ему одобрения и подтверждения.
5. Используйте его имя в разговоре
Обращение к мужчине по имени может помочь вам вернуть контроль над ситуацией.
Повторяйте его имя во время разговора, глядя ему в глаза.
Такие действия могут вызвать у нарцисса беспокойство и покажут вам, что вы не боитесь его.
6. Занимайте твёрдую позицию
Говорите за себя спокойно и мягко. Расскажите мужчине, как его слова и поведение влияют на ваше психическое и эмоциональное состояние.
Установите чёткие границы: говорите «нет», когда это необходимо, и дайте ему понять, какое поведение вы от него ожидаете. Несмотря на то что нарцисс может игнорировать ваши границы, будьте уверены в своих действиях и защищайте их любой ценой, однако подходите ко всему взвешенно.
7. Избегайте попыток доминировать над ним
Как выжить с мужчиной-нарциссом?
Если ваш супруг, партнёр, любимый человек или член семьи – нарцисс, и вы планируете поддерживать с ним близкие отношения, полезно понимать несколько вещей, которые помогут улучшить качество вашей жизни.
Прежде всего, надо осознавать, что жизнь рядом с нарциссом может стать очень сложной. Если вы рассчитываете на то, что мужчина-нарцисс со временем изменится, адаптируется к совместной жизни и начнёт вести себя, как все окружающие, вы рискуете столкнуться с серьёзным разочарованием. Прежде чем связать свою жизнь с нарциссом, хорошенько оцените свои мотивы, сложность ситуации и объём психологической работы, необходимой в этих отношениях. Вам придётся научиться взаимодействовать с мужчиной-нарциссическим типа.
Важно без морализаторства воспринимать объективные ограничения нарцисса: его неспособность регулировать самооценку без внешних источников поддержки, потребность унижать окружающих, недостаток эмпатии и высокая чувствительность к критике. На практике это означает, что вам необходимо научиться игнорировать негатив, направленный на вас, не воспринимать это на свой счёт и помнить, что его эмоциональные выплески – это результат внутренних проблем и ограничений характера, с которыми он не способен справиться. К сожалению, мужчина-нарцисс действительно нуждается в вашей помощи для регулирования своей самооценки: иногда это может быть похвала и проявление доброты, а иногда – способность терпеть его обесценивание и выдерживать негативные проявления.
Важно также понимать, что нарцисс не может спокойно и без драмы воспринимать критику, так как это угрожает его уязвимой самооценке и приводит к погружению в его внутренние страхи. Даже намёки на его неверные действия воспринимаются как нож, пронзающий рану его личности. Лучше заранее приготовиться к последствиям такой критики – вспышкам ярости, обесценивающим комментариям, длительному упрёку или даже попытке разорвать отношения. Если вы хотите остаться рядом, вам придётся брать на себя ответственность за некоторые ошибки нарцисса и порой признавать свою неправоту в ситуациях, когда вы правы. Вам также потребуется освоить подходящий язык для общения с нарциссами: использовать «мы-сообщения», сообщая: «нам сегодня не очень удачно удалось забрать ребёнка из школы» (в то время как на самом деле опоздал нарцисс), или фразы вроде: «удивительно, но в одном нюансе ты по недоразумению сегодня не был на привычном для себя уровне совершенства» (когда мужчина-нарцисс на самом деле не справился с задачей).
Высокое качество жизни с нарциссом невозможно без чётких и здоровых личных границ. Нарциссы – это искусные манипуляторы, которые стремятся размывать границы даже самых стойких людей. Часть их трагедии заключается в том, что их обладающая низкой самооценкой натура постоянно подталкивает их к попыткам подчинить вас своей воле, и как только это им удаётся, они мгновенно теряют к вам уважение, что повлечёт за собой множество негативных последствий в отношениях. Поэтому стоит заранее приготовиться к тому, что вам придётся отражать находящиеся под угрозой атаки разной силы, выстоять и не сдаться. Для этого требуется не только смелость, но и готовность, если понадобится, поставить на кон судьбу отношений, чтобы отстоять свои интересы перед манипуляциями нарцисса.
Нередко нарциссы ведут себя невыносимо по отношению к близким не в силу того, что они не способны иначе. Во-первых, в их семьях такое поведение считают нормой, и у них нет других примеров для подражания, а во-вторых, что их недостаток эмпатии не позволяет им осознать, как их поведение ранит людей и разрушает отношения. Поверить в это трудно, поскольку многие ранящие поступки нарцисс совершает не намеренно, а просто из-за недостатка сопереживания. Некоторые нарциссы могут быть в определённой мере перевоспитаны, если деликатно, настойчиво и в безоценочном тоне дать понять, какие реакции у других людей вызывает их поведение.
Как выжить, если вы распознали в себе нарцисса?
Если вы узнали себя в описании нарциссов и считаете, что у вас нарциссическое личностное расстройство, у вас есть три хорошие новости.
Во-первых, большинство людей с НРЛ даже не догадываются о наличии расстройства, поэтому в каком-то смысле вам повезло: вы осознаёте, что с вами происходит и можете найти множество способов, чтобы улучшить своё состояние.
Во-вторых, чаще всего люди с НРЛ не способны понять, какое более высокое качество жизни им доступно в случае получения качественной психологической помощи. Не каждый психотерапевт подходит для лечения НРЛ — вам потребуется опытный специалист с дополнительной подготовкой в области терапии личностных расстройств. Из-за высоких требований к квалификации и опыту успешное лечение НРЛ обычно оказывается недешёвым, может затянуться на несколько лет и потребовать от вас значительных усилий, чтобы не поддаться искушению бросить терапию на полпути или даже после первых улучшений. Из-за этих обстоятельств в психотерапевтическом сообществе распространены мифы о том, что НРЛ практически не поддаётся лечению или вообще является неизлечимым. Однако результат качественной терапии НРЛ чаще всего оправдывает потраченное на неё время, деньги и силы.
И, наконец, в-третьих. Вы не одни. Возможно, вы испытываете полное одиночество и в глубине души считаете себя дефектным, недостойным человеком, которого никто никогда не сможет понять. Все эти переживания – не более чем эхо страшного, невыносимого прошлого, в котором вы действительно могли чувствовать себя одиноким, отвергнутым и непонятым; прошлого, в котором вы выжили и адаптировались наилучшим образом.
Это прошлое закончилось. Чтобы осознать это и сказать ему «достаточно», может потребоваться немного веры в то, что человек гораздо больше, чем какое-либо личностное расстройство. Ваше психологическое функционирование и характер нарцисса вполне могут измениться, если вы приложите достаточные систематические усилия. И главное – несмотря на то, что произошло, в вашей жизни всё может измениться к лучшему.
